很多女性會在夏季選擇游泳來減肥，其實冬季游泳也有一定的好處。可以促進血液循環(huán)，增強體質(zhì)。但是我們需要了解一定的注意事項才能跟好的進行鍛煉。那么游泳的注意事項都有哪些呢?游泳時抽筋怎么辦呢?今天就為大家講解關(guān)于游泳的運動常識。
在我們進行游泳時，身體時常會有些不適的癥狀，例如全身無力，呼吸急促，肌肉抽筋等。那么下面就具體分享一些游泳的注意事項。感興趣的一起來看看吧。
女性游泳的相關(guān)注意事項
1、經(jīng)期前后和排卵期不能游泳，對女性而言，有兩個時期好不要游泳，第一個時期是月經(jīng)來潮期間，由于分泌物的增加，及經(jīng)血的關(guān)系，若進入游泳池，衛(wèi)生和美觀都不適宜。
部分酷愛游泳的女性，有時還在月經(jīng)期使用衛(wèi)生栓后下水游泳。女性月經(jīng)期，機體抵抗力下降，病菌很容易通過陰道進入子宮、輸卵管等生殖器官而造成感染。所以，月經(jīng)期游泳是不安全的，使用衛(wèi)生栓這種方法不可取。
另外就是排卵期，這個階段陰道抵抗細菌的能力相對較差，若此時進入游泳池游泳，很容易會造成陰道感染及發(fā)炎。
2、不要到水源受到污染的水中游泳，以防臟水進入陰道，引發(fā)感染。
3、忌劇烈運動后馬上游泳。這樣會使心臟負擔加重;體溫的急劇下降，會導(dǎo)致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
4、陰冷天不要游泳，也不要到水特別涼的泉水里游泳，因為女性的抵抗力和適應(yīng)性較差。
5、忌月經(jīng)期游泳，身體的抵抗力明顯下降，這期間不適合游泳。月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力較弱，進行游泳易使病菌進入體內(nèi)。
6、忌飯前飯后游泳，空腹游泳影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
7、患有陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者，好不要去游泳。
8、警惕公共設(shè)施造成婦科感染，公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物柜都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性盡量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用干凈的袋子裝好。
9、游泳后應(yīng)盡快用清水洗澡，以保持皮膚及外陰清潔。如發(fā)現(xiàn)不適，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查治療。
10、建議女性盡量減少穿濕泳衣的時間，游泳后應(yīng)盡量排尿并盡快去洗澡，洗澡時要仔細清潔外陰和周圍的皮膚，以保持皮膚及外陰的清潔，不給細菌留有滋生的時間和空間。
如發(fā)現(xiàn)不適，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院檢查治療;游泳時間不超過90分鐘;在更衣室里，貼身的衣服不要與衣柜直接接觸。
老人游泳注意事項
1、一定要去專門的游泳場所
老年人游泳除非是你長期居住海邊對附近的海灘十分的熟悉，否則一定要選擇專門的游泳場所去游泳，切莫跑到自己不熟悉的領(lǐng)域以免發(fā)生意外。一般專門的游泳場所有專門的救生人員，萬一發(fā)生什么突發(fā)情況他們的救護措施會比較完善。
2、時間不宜過長
老年人不必年輕人在水里時間過長的話容易疲勞而且傷風感冒的幾率也比年輕人高上許多倍。長久的泡在水里容易導(dǎo)致風濕骨病、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)作。造成老年人身體上的嚴重傷害。
3、好是有家人陪同
雖然說不是每個老年人的身體狀況都差到不能獨立自主，但游泳是一項非常耗費體力的運動并不十分適合老年人，如果老年人非常喜愛這項運動好是有家人的陪伴做好防護措施。
