足球是一項多人運動,了解過足球運動的朋友就知道五人制足球,五人制足球規(guī)則在隊員上與其他規(guī)則有所不同,因此我們需要多了解一些。踢足球的注意事項也是需要我們了解的,這樣能有效避免我們在踢球時受傷。
五人制足球規(guī)則
1、一場比賽應由兩隊參加,每隊上場隊員不得多于5人,其中必須有1人為守門員。如果比賽前任何一隊隊員少于5人或在比賽中隊員被罰出場到使場內(nèi)隊員少于5人時,該場比賽隊員少的隊為棄權(quán),對方3:0勝,如對方進球數(shù)超過,則按實際進球數(shù)計。
2、替換隊員不得超過5人。
3、替換隊員次數(shù)不受限,可以重復替換上場。
4、替換隊員可以在比賽進行中替換(守門員除外),替換時出進場隊員均需到替換區(qū)進行,先出場后進場。
5、守門員可以和任何隊員互換位置,但必須報告裁判員,并在死球時互換。
6、替換隊員未完全離場說進場,裁判員應停止比賽,令提前進場的替換隊員出場,并對其實行黃牌警告。判由對方隊員在比賽暫停時球所在的位置踢間接任意球。如果球當時在罰球區(qū)內(nèi),則該間接任意球應在比賽暫停時距球近的罰球區(qū)線上執(zhí)行。如果替換隊員不在換人區(qū)進行替換,裁判員可在死球時對這違規(guī)替換上場隊員和下場隊員進行黃牌警告。
裁判員對執(zhí)行違規(guī)替換的處罰時,應考慮作出不利于犯規(guī)方的處罰。
踢足球的注意事項
1.踢足球時我們應該選擇合適的鞋子,因為足球運動跑動較多,需要我們不停的跑動,因此技術(shù)動作幅度比較大,出汗量也較大,所以參加鍛煉時應身著寬松合體、透氣吸汗的運動服裝,球鞋應選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。除了參加正式比賽外,平時鍛煉不宜穿足球比賽用鞋(皮面鋼釘),以防止對自己或他人造成不必要的損傷。
2.盡量不要在場地設施不符合要求的地方進行鍛煉。場地不平、碎石雜物多(跑道、沙坑),容易造成同學們踝關(guān)節(jié)扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。
3.在踢球時我們應該先做一些熱身運動,這些熱身運動好選擇較緩和、運動量較小的,不要太激烈,使身體在進入劇烈運動前有一個準備過程,待心率和體溫上升時,再逐漸增加運動的強度和速度,這樣,既有助于肌肉的活動效率和關(guān)節(jié)的潤滑,又可以防止運動損傷。