6、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳
水溫通常總比體溫低,因此,下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng),否則易導(dǎo)致身體不適感。
7、忌游泳后馬上進(jìn)食
游泳后宜休息片刻再進(jìn)食,否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān),久之容易引起胃腸道疾病。
堅(jiān)持游泳有什么好處
我們需要有一個(gè)很好的身體,這樣才能更好的生活,想擁有好的身體需要我們多鍛煉,那么什么樣的運(yùn)動(dòng)可以提高我們的身體健康呢?這里和大家具體的說一下,力量鍛煉因人而異,跑步比較麻煩,因?yàn)楝F(xiàn)在的空氣不好,佳的推薦運(yùn)動(dòng)是游泳,好處有下面幾個(gè)。
第一、游泳是一種健康的運(yùn)動(dòng),皮膚和水接觸的越多,你的皮膚自然就會(huì)越細(xì)膩,永遠(yuǎn)可以使身體的呼吸更多的氧氣,而且對(duì)肺部有很大的好處,值得我們健身運(yùn)動(dòng)。
第二、游泳是一種十分均衡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,游泳比起器械健身要更加的舒適,而且會(huì)使我們的身材更勻稱,線條更好看,這點(diǎn)大家可以看看我們國(guó)家的游泳運(yùn)動(dòng)就明白了。
第三、游泳對(duì)身體各個(gè)器官有很好的養(yǎng)護(hù)作用,特別是對(duì)一些身體有傷勢(shì)的人好處大,游泳可以使你恢復(fù)身體的傷病,其實(shí)道理很簡(jiǎn)單,這是因?yàn)樗母×蛪毫ψ饔谩?/p>
第四、游泳的時(shí)候會(huì)受到很大的阻力,很多經(jīng)常游泳就知道剛開始游泳的時(shí)候感覺游一會(huì)就會(huì)很累,這就是因?yàn)樗膲毫ψ枇艽?,可以想到的是游泳?duì)于消耗脂肪有很好的作用,也可以強(qiáng)健我們的肌肉,另外游泳的時(shí)候比常溫更冷,這樣可以增加脂肪的消耗。
第五、小孩子游泳的好處不僅僅是健身,而且還可以長(zhǎng)個(gè)子,大家都知道水中浮力很大,這時(shí)候小孩子自身重力作用會(huì)很大程度的減小,不受重力壓迫,所以孩子的身體可以自由的生長(zhǎng)。
第六、我們游泳的時(shí)候要學(xué)會(huì)呼吸的變化,這時(shí)候我們的心肺功能就會(huì)得到鍛煉,而且游泳的時(shí)間越長(zhǎng)你的心肺功能的提高就越強(qiáng),另外耐力和肺活量的提高,可以增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)。
結(jié)語(yǔ):上面就是給大家介紹的一些游泳注意事項(xiàng),都是很實(shí)用的,我們?cè)谟斡镜臅r(shí)候要注意這些問題并避免,這樣可以幫助我們?cè)谌粘I钪泻芎玫腻憻挼缴眢w。游泳的好處有很多,大家一定要堅(jiān)持游泳鍛煉身體哦!