籃球技巧 打籃球時(shí)應(yīng)該怎么三步上籃

  青少年堅(jiān)持打籃球的好處有很多,不僅能夠提高自己的耐力和速度,還能增強(qiáng)自己的靈活性。想要打好籃球,首先就需要學(xué)會籃球技巧,其中籃球三步上籃技巧是比較重要的一項(xiàng),下面我們就來學(xué)學(xué)如何三步上籃。

  如何三步上籃

  在籃球運(yùn)動中,依照籃球規(guī)則而言,是不允許持球隊(duì)員移動軸心腳的。一旦持球隊(duì)員移動了軸心腳則將被吹走步違例。不過,在眾多籃球技術(shù)中,三步上籃并不包含其中,它是籃球規(guī)則中的一個(gè)特例。

  三步上籃可以是籃球技術(shù)中簡單基本的投籃技術(shù),它要求球員持球時(shí)分別邁開2步,在第3步起跳的同時(shí)出手上籃或者投籃。

三步上籃可以是籃球技術(shù)中簡單基本的投籃技術(shù)

  一般彈跳力好的球員或大個(gè)子球員喜歡用;而小個(gè)子球員或者是在對方身材較自己高一截的防守下,多用低手上籃增加隱蔽性。

  三步上籃又按出手時(shí)手與肩的相對高度,分為高手上籃和低手上籃。

  上籃的同時(shí),還包括單手和雙手兩種手部動作,同時(shí)又還包括行進(jìn)間和跳起兩種身體姿態(tài)。手部動作有正手、反手、勾手的區(qū)別。

  高手上籃——是指在球出手的瞬間,手腕高于肩部。

  低手上籃——是指球出手的瞬間,手腕低于肩部以下。

  雖然叫三步上籃但其實(shí)只有兩步半要在第二步躍起之后出手開始運(yùn)球,在球出手前中樞腳不得抬起。傳球或投籃,隊(duì)員可跳起中樞腳,但在球出手之前任一腳不得落回地面。

傳球或投籃,隊(duì)員可跳起中樞腳

  假設(shè)左腳為中樞腳,我們可以選擇下面這幾種。

  1、僅抬起右腳,再放下。狀態(tài)沒有改變。

  2、雙腳同時(shí)跳起,“球出手之前任一腳不得落回地面”。

  3、帶有平移的側(cè)跳。比如我為了躲閃向右方跳——左腳先離地,右腳后離地,然后在任一腳落地前出球。也可以右腳往前或往右先邁一步在跳。

  4、僅抬起左腳,放下左腳前出球(傳球或投籃)。整個(gè)過程中右腳未抬起。

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