喜歡打乒乓球的朋友肯定都想提高自己的乒乓球水平,只有將自己的水平提高了,才能更好的打乒乓球,那么如何提高乒乓球技術(shù)?首先我們就需要學(xué)習(xí)乒乓球基本技術(shù),并了解打乒乓球的好處,一起來看看吧!
乒乓球基本技術(shù)
1、四分之一定律
開始練習(xí)正手攻球,要牢記個(gè)1/4,一是,手臂揮拍的軌跡是1/4園,球拍摩擦球也是球的1/4,手臂揮拍放松至起始位置也是按原先的1/4圓弧,在球案上以端線為直徑,中線與端線的交點(diǎn)為圓心,劃一園弧,右半邊的弧線就是手臂揮拍的下投影;然后面對(duì)墻,以自己的身高,作攻球的準(zhǔn)備動(dòng)作,以腰部高度劃1橫線,眉毛高度為高點(diǎn),劃一圓弧,這是前面的投影。正手攻球,執(zhí)拍右手拇指壓拍,食指放松,中指頂拍,在劃1/4圓弧過程中,拇指和中指有1/4圓弧的微調(diào)動(dòng)作,擊球上部1/4圓弧;同時(shí)前臂也要有1/4圓弧的旋轉(zhuǎn)。
2、拉加轉(zhuǎn)球時(shí)要“雙腿”下蹲
下蹲時(shí),先碎步側(cè)身讓開球的路子,然后“雙腿”下蹲,而不是“腿弓,腿蹬”,是身體稍微一側(cè),右肩放松下沉,快速蹬右腿!重心由右腳移到左腳時(shí),右腳蹬地不要使身體有竄高的動(dòng)作,應(yīng)該感覺重心是平行移動(dòng)。球拍要沿著球的下降軌跡引拍,當(dāng)球下降到合適位置,再向上拉,這樣不容易拉漏了!下旋的加轉(zhuǎn)弧圈動(dòng)作要領(lǐng):調(diào)整位置側(cè)身;雙腿下蹲;胳膊放松;向上發(fā)力;收拍到耳朵。球要拉下降前期,先要調(diào)整步法和擊球位置,引拍胳膊要伸直。
3、業(yè)余橫板橫板的反手沒有想象的那樣好
業(yè)余橫板的問題有很多,但是比較多的是反手和中路問題,很多打乒乓球的朋友都不知道應(yīng)該怎么處理。反手是橫板的特長,但很多業(yè)余的沒有開發(fā)好,結(jié)果成了弱點(diǎn),以至于敵不過直板的推擋。還有,我覺得很多橫板戰(zhàn)位離臺(tái)過近,影響了正、反手的轉(zhuǎn)換。其實(shí)也是由于站位遠(yuǎn)了反手的問題。所以練好反手是打好橫板的關(guān)鍵,而肘的控制相當(dāng)重要。得反手者得天下。橫板反手一定要敢于主動(dòng)加力搶先加力。
4、身體重心一定要低
在打乒乓球的時(shí)候身體重心一定要低,這點(diǎn)很多乒乓球教練都會(huì)說的,只有這樣打球才會(huì)穩(wěn)。同時(shí)要記住,在反手位廁身時(shí),身體更要低,才能打的準(zhǔn)。但注意要活用,當(dāng)中近臺(tái)拉前沖時(shí)重心不要壓得太低,否則導(dǎo)致引拍太低,拉球壓不住弧線,易出界。
5、擊球時(shí)必須放松
擊球時(shí),手臂必須放松,說到放松大家肯定覺得很好辦,但是并不是那么容易的,大家要做到手腕放松,而不是全身放松哦,有用腰轉(zhuǎn)動(dòng)打球的感覺。打球要有擊打(快攻)的感覺,不是摩擦。要主動(dòng)去擊打球,不要被動(dòng)的讓球來頂你的球板。腰部要放松,不要緊張,否則看起來是直著腰板打球。其實(shí),整個(gè)打球過程中,只有擊球的瞬間是緊張的。
6、球拍在發(fā)球時(shí)松些好
球拍在發(fā)球時(shí)松些好,這樣打球會(huì)更加靈活,還需要有轉(zhuǎn)動(dòng),手腕轉(zhuǎn)動(dòng)方向的平面與胳膊的直線垂直,擊球后,要稍微“顛一下”身體,可以很好的放松同時(shí)回到標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)備動(dòng)作。為了“顛一下”身體,擊球瞬間腳后跟要抬起來。打球要有4個(gè)意識(shí):盯球判斷來球,移動(dòng)腳步,擊球,還原。
7、越用力時(shí),揮拍越要下壓
越用力時(shí),揮拍越要下壓,而不能上托,越要壓住球,前傾的要比發(fā)力小時(shí)多點(diǎn)。攻球時(shí)手腕要有點(diǎn)弧線,這樣球速要快一些。