瘦腰運(yùn)動 教你瘦腰的小方法

  久坐,吃油膩的食物,不愛運(yùn)動的人腰部是容易長肉的, 一旦長了肉,他們就會需找瘦腰的方法,其實(shí),不管有肉也好,沒肉也好,我們都要提前做做瘦腰運(yùn)動,瘦腰運(yùn)動不僅能幫助解決如何瘦腰的問題,更能起到對腰部的保養(yǎng)。那么我們該具體如何瘦腰呢?下面就教大家一些方法。

  瑜伽動作里面有很多關(guān)于瘦腰的動作,只要堅(jiān)持鍛煉,就一定會有效果,男生也可以練練哦!

瑜伽動作里面有很多關(guān)于瘦腰的動作

  瘦腰瑜伽招式一

  身體平躺在瑜伽毯上,雙手打開,雙腿并攏,膝蓋彎曲,腳后跟和膝蓋靠近后。

  將膝蓋往胸前靠近,重復(fù)10次即可??梢云鸬绞荻亲邮菅墓π?,也能鍛煉到腿部的肌肉,讓你的下半身更有曲線美。

將膝蓋往胸前靠近,重復(fù)10次即可

  瘦腰瑜伽招式二

  仰臥的姿勢躺在瑜伽毯上,左腿膝蓋彎曲,右腿伸直,兩手枕在腦后。

  手肘向前用力,上半身盡量離開地面,收腹做10次即可。可以很好的鍛煉手臂的肌肉,起到瘦肚子的作用。

  瘦腰瑜伽招式三

  雙手抱住頭部,讓頭部懸空,左腿膝蓋彎曲。

  將右腿抬起伸直,盡量貼近頭部,左腿保持彎曲,腳掌不要離開地面,腹直肌使勁。這個瑜伽動作可以起到瘦肚子的作用,適合下半身肥胖的MM。

如何瘦腰 瘦腰的方法 瘦腰運(yùn)動 
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