說到鍛煉身體，最容易想到的是跑步。跑步?jīng)]有技巧的要求，也不太挑選場(chǎng)地，是方便又經(jīng)濟(jì)的項(xiàng)目。很多人喜歡早起跑步，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來，好處非常多。不管是在戶外跑，還是去健身房，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)壓力，是有幫助的。
早起跑步的益處很多
早起跑步能鍛煉肌肉，提高肌肉的活動(dòng)性和承受力，對(duì)改善全身乏力和酸痛，有積極作用。許多上班族，每天要坐著辦公，時(shí)間太長(zhǎng)，導(dǎo)致腰背酸痛，肩頸不適。跑步能讓全身肌肉運(yùn)動(dòng)，改善血管和神經(jīng)被壓迫的情況，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉和關(guān)節(jié)疼痛與僵硬。
提高身體活力，讓精神更飽滿，是早起跑步的好處。剛睡醒時(shí)，身體機(jī)能還很慢，意識(shí)尚未完全清醒，新陳代謝的效率不高。跑步有喚醒精神的作用，能加快血液流動(dòng)的速度，提高神經(jīng)的興奮度，精神會(huì)很興奮，能提高工作效率。
堅(jiān)持早起跑步，有強(qiáng)化心臟的效果。跑步時(shí)，全身肌肉消耗的氧氣增加，血液供給量變大，能鍛煉心肌，提高心臟泵血的能力，對(duì)改善各處循環(huán)，有良好的效果。而且，心臟的功能增強(qiáng)了，抵抗力也會(huì)增強(qiáng)，不容易發(fā)生心血管疾病。
肺部功能，會(huì)在長(zhǎng)期早起跑步后，得到提高。肺是主管呼吸的器官，有保持血氧濃度的作用。經(jīng)常早起跑步，呼吸的頻率會(huì)慢慢加快，深度也會(huì)增加，獲取氧氣的效率提高，肺活量會(huì)慢慢上升。
