每天堅(jiān)持走路 晚飯不吃 體重為何還降不下來

  注重身材的人越來越多,減肥的方法無非就是兩個(gè),一是增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量,二是減少攝入量。但有人每天堅(jiān)持走路,還不吃晚餐,依舊沒有瘦下來,原因在哪里呢?

  為什么堅(jiān)持走路不能減肥?

  每一個(gè)運(yùn)動(dòng),從理論上來講,都有減肥的效果,哪怕是走路,問題是走路消耗的脂肪是否會(huì)多于攝入的脂肪。

  一些人在運(yùn)動(dòng)時(shí),每天依然在大量吃油膩食物、甜點(diǎn),攝入的脂肪就會(huì)多于消耗掉的脂肪,結(jié)果就是體重降不下來。

一些人在運(yùn)動(dòng)時(shí),每天依然在大量吃油膩食物、甜點(diǎn)

  堅(jiān)持步行,依然沒瘦下來,就和飲食有關(guān)。既然如此,一些人就決定不吃晚餐,這樣就減少了能量消耗,按理說,是可以瘦下來的。

  然而,減掉晚餐和減少總熱量、脂肪攝入不是同一概念。晚餐固然不吃了,白天依然吃得很油膩,甚至在飯后會(huì)吃不少甜點(diǎn),這樣就沒有減少總熱量、脂肪的攝入,只不過是限制了其他營養(yǎng)的補(bǔ)充而已。

  單純靠不吃晚餐減肥的人,到最后會(huì)因?yàn)闋I養(yǎng)不良,身材顯得更為消瘦。同時(shí)腸胃也會(huì)由于無規(guī)律的飲食習(xí)慣而不斷變差,使得各種腸胃問題纏身。

同時(shí)腸胃也會(huì)由于無規(guī)律的飲食習(xí)慣而不斷變差,使得各種腸胃問題纏身

  一個(gè)正確的減肥方式,不是減少一日三餐的總餐次,而是要減少一天中的能量和脂肪攝入,為此有效的節(jié)食減肥,應(yīng)該是均衡搭配食物,比如早餐減少油條、油餅等油炸食物的攝入,午餐減少五花肉攝入,一天的肉類盡量保持在一個(gè)拳頭左右。晚餐以粗糧、高纖維飲食為主,增加食物的豐富程度。

如何把體重降下去 每天堅(jiān)持走路晚飯不吃體重降不下來怎么回事 
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