常言道：生命不息，運(yùn)動(dòng)不止。通過運(yùn)動(dòng)，壓力得到釋放，多余脂肪被消耗，肌肉關(guān)節(jié)得到鍛煉，不僅有助形體塑造，還能放松身心，確保心理健康。而不運(yùn)動(dòng)的人，會(huì)因?yàn)榫米?，不?dāng)飲食變得膀大腰圓，外在形象大打折扣。
其實(shí)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人和從不運(yùn)動(dòng)的人相比，除了外形上的差距，健康方面也會(huì)拉開距離。關(guān)于這一點(diǎn)，我們要從運(yùn)動(dòng)對(duì)血管、大腦、視力的影響說起。
一、運(yùn)動(dòng)能降低心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)
1、防治冠心病
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，血液循環(huán)加快，新陳代謝的速度提升，血液出現(xiàn)異常凝結(jié)的概率會(huì)被大大降低。這就在一定程度上避免了冠狀動(dòng)脈出現(xiàn)狹窄，堵塞，從而引發(fā)冠心病。
保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，能減少冠狀動(dòng)脈斑塊，改善血管功能，降低心梗風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)生命健康。而對(duì)于已經(jīng)患上冠心病的人來說，適量運(yùn)動(dòng)是能夠幫助身體恢復(fù)的。但是不能做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免身體受到刺激。
2、輔助降血壓
高血壓是中老年人的常見慢性心血管疾病，確診以后需要根據(jù)病情服用降壓藥。長(zhǎng)期服藥雖然在一定程度上能夠降低血壓，但是也會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)。而想要控制血壓，緩解病情，除了吃藥，運(yùn)動(dòng)或許也能幫上忙。
這是因?yàn)?，有研究證實(shí)，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能讓血壓下降3——7mmhg，所以保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)是能夠輔助降低血壓，緩解血管壓力的。因此建議患有高血壓的人，可以保持每周5小時(shí)的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，達(dá)到降壓目的。
二、運(yùn)動(dòng)能提高大腦反應(yīng)能力，預(yù)防老年癡呆
運(yùn)動(dòng)有很多種，其中羽毛球，乒乓球以及網(wǎng)球?qū)儆趽]拍類運(yùn)動(dòng)。這類運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉肩部肌肉，手臂肌肉，提高身體力量。在運(yùn)動(dòng)過程中，大腦需要不斷地思考，指揮身體做出反應(yīng)。
堅(jiān)持這樣的運(yùn)動(dòng)是能夠提高大腦的反應(yīng)能力，提高大腦記憶力，從而預(yù)防老年癡呆。
