走路被譽為最健康的運動，走路的時候人們的體質(zhì)可以得到改善，現(xiàn)在基本上很多年輕人都處于亞健康的狀態(tài)，如果能夠經(jīng)常走路的話，身體的健康問題可以得到改善。不過現(xiàn)在很多人的工作壓力都比較大，每天大多數(shù)時間都投身于工作中，因此空閑時間很少，也就沒時間進行鍛煉，這樣身體的健康問題會越來越多。
而且現(xiàn)在的老年人會覺得自己上了年紀(jì)，骨骼以及肌肉逐漸開始衰老，就應(yīng)該多休息，所以每當(dāng)有空閑時間，就會躺在家里，或者拿個小板凳曬太陽，但這樣并不能減緩身體衰老的速度。但是如果每個人每星期都抽出一定的時間用來走路，那么身體會獲得很多好處，不過需要注意不同年齡段的人，適合的走路步數(shù)都不同，提前了解以免走錯。
30歲~80歲，不同年齡段的人，每天分別走多少步好?
30-59歲——這個年齡段的人群，身體素質(zhì)比較好，所以如果每天能夠走動6000步就可以達到養(yǎng)生的目的，需要提醒這個年齡段的人群注意，千萬不要認(rèn)為走得越多，對身體的益處越多，有些人甚至每次走路步數(shù)都過萬，這其實是很傷身體的，如果步數(shù)過多，會使骨骼的衰老速度加快，上了年紀(jì)后更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問題。所以在這個年齡段的人群，每天走路步數(shù)達到6000就可以，不需要再增加運動量。
60-80歲——這個年齡段的人群，身體已經(jīng)開始逐漸衰老，所以每天應(yīng)該降低運動標(biāo)準(zhǔn)，最好能夠滿足每天5000步即可，不過最好還是根據(jù)自身的情況選擇，因為上了年紀(jì)后，骨骼和肌肉不斷衰老，這個時候走路步數(shù)過多，容易加快器官衰老速度。不過身體素質(zhì)比較差的人群，最好每天步數(shù)達到5000步，而后根據(jù)身體承受能力，適當(dāng)增加步數(shù)，這樣才不會給身體帶來負(fù)擔(dān)。
上述就是不同年齡段的走路標(biāo)準(zhǔn)，不過并不代表每個人都一定要滿足這個標(biāo)準(zhǔn)，身體素質(zhì)好的可以稍微多走一些，而身體素質(zhì)差的，那么就根據(jù)自己的身體情況量力而行，這樣才不會給我們的身體器官帶來負(fù)擔(dān)，如果一味地按照標(biāo)準(zhǔn)進行，或者認(rèn)為走得越多越好，那么很有可能引發(fā)關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等疾病，所以平時我們應(yīng)該多注意些，別走錯。
