公路自行車(chē)比賽時(shí)的必要裝備
1、騎行服裝要那種帶大面積3M反光涂層或標(biāo)識(shí)的，長(zhǎng)褲好用緊身騎行褲不容易掛住!預(yù)計(jì)300——500一套下來(lái)了
2、頭盔!這個(gè)絕對(duì)要有，保命的家伙，不要買(mǎi)那種幾十塊的，沒(méi)啥用，美利達(dá)捷安特都有賣(mài)，百十塊就行，要系緊，否則也沒(méi)用。
3、手套，背面帶擦汗的，萬(wàn)一摔倒能保護(hù)點(diǎn)手。幾十塊錢(qián)。
4、代固定夾子的高亮度電筒，固定在車(chē)把上，看清前方道路。
5、頭燈，高亮就行了;尾燈，可閃爍的;車(chē)把燈示寬，可選可不選。
6、各種包，不過(guò)建議考慮路況，不要弄得太大，輕裝前進(jìn)，要不車(chē)架子都可能受不了。
7、水壺架，大號(hào)水壺，水視運(yùn)動(dòng)的必需品。10-20塊。
8、如果長(zhǎng)途旅行，一定注意防雨裝被，要不熱量散失你就沒(méi)力量了。
9、指南針或者gps認(rèn)路，不過(guò)不出遠(yuǎn)門(mén)也沒(méi)必要。。
10、吃喝藥品要有，不能太多，吃的要士力架那種高熱，快吸收的。
這樣基本可以上路了。記住上坡三分苦，下坡七分險(xiǎn)!!!切忌玩命，這不是環(huán)法賽，清路，到處是汽車(chē)，亂開(kāi)的汽車(chē)，轉(zhuǎn)彎的時(shí)候注意死角，入彎前減速，入彎的時(shí)候朝哪面拐彎，那只腳放到高位，防止拐彎傾斜的時(shí)候蹭地面，然后翻車(chē)。出彎后不要急于加速有可能連續(xù)彎道。
第二個(gè)問(wèn)題，體育生你的身體條件可能非常不錯(cuò)，心肺能力好，能保持長(zhǎng)時(shí)間無(wú)氧狀態(tài);但是騎車(chē)的技巧很多，因人而異。
1、多做登踏聯(lián)系，用省力的變速檔，聯(lián)系踏頻，高踏頻可以提高心肺能力，保護(hù)膝關(guān)節(jié)，做到踏頻每秒100以上身體都不會(huì)跳動(dòng)，好上個(gè)自鎖的腳踏和鞋子，但市區(qū)里好少用，容易解鎖不及時(shí)摔倒，不過(guò)熟練了就沒(méi)事了。
2、多做些爬坡練習(xí)，找個(gè)一公里的坡，反復(fù)爬，當(dāng)感覺(jué)很輕松保持30公里上去的時(shí)候，找個(gè)3公里的坡道，繼續(xù)，知道你能保持20公里速度上去，然后5公里，保持15公里速度上去。其他的看你的體能了，我相信你很快能達(dá)到。
3、如果有條件，弄一個(gè)滾筒騎行臺(tái)，聯(lián)系騎車(chē)一條線(xiàn)，直到你能在道路分界線(xiàn)壓線(xiàn)騎兩公里以上，不出線(xiàn)。這個(gè)是練習(xí)控車(chē)能力，保持直線(xiàn)也會(huì)縮短距離。
4、弓腰，保持骨盆和地面接近垂直，意念集中在髖關(guān)節(jié)，適當(dāng)放松大腿，用臀大肌和腰腹肌肉發(fā)力，可以保持長(zhǎng)時(shí)間高速(35公里以上時(shí)速)膝蓋收緊，貼近大梁，手臂微微彎曲，用腳的前三分之一踩腳踏，保持上身穩(wěn)定，不要 亂晃，抬起頭看前方;適當(dāng)調(diào)整車(chē)座高度。
