哪些人不適合使用跑步機(jī)
跑步機(jī)是現(xiàn)在非常流行的一種健身運(yùn)動(dòng)器械，從解剖學(xué)的角度看，全身的肌肉群幾乎呈放射狀與頸椎密切相關(guān)，任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都是全身協(xié)調(diào)性和平衡性的鍛煉，在防止運(yùn)動(dòng)傷害的前提下，適當(dāng)增大鍛煉頻率和強(qiáng)度都是非常有益的。但是，長(zhǎng)春骨科醫(yī)院專家提示，有些人并不適合使用跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)。
很多人覺(jué)得，運(yùn)動(dòng)總比不運(yùn)動(dòng)要強(qiáng)，但在運(yùn)動(dòng)方式的選擇上，大家多數(shù)都是憑著喜好，并不考慮是否適合，這往往容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。跑步機(jī)鍛煉也是如此。
專家說(shuō)，在跑步機(jī)上跑步和正常跑步不一樣：正常跑步的速度和頻率可以自己控制，想跑就跑，想停就停，跑起來(lái)也不那么費(fèi)力;而在跑步機(jī)上跑步通常都是設(shè)置比較快的速度，并且有固定頻率，只要跑步機(jī)不停，人就得跟著節(jié)奏一直跑，突然停下來(lái)容易摔倒，對(duì)心臟也不利。
此外，跑步機(jī)的履帶不停往后轉(zhuǎn)，人在上面跑，注意力必須高度集中，不能稍有分神，其身體緊張度也遠(yuǎn)高于正常跑步。
跑步機(jī)鍛煉主要是為增強(qiáng)下肢的活動(dòng)能力，改善髖關(guān)節(jié)的靈活性。在鍛煉時(shí)，應(yīng)注意保持身體自然挺直，雙手緊握把手以保持平衡，切忌擺動(dòng)幅度過(guò)大，一次鍛煉時(shí)間一般在2至3分鐘。
適合除兒童以外的各年齡人群，尤其適合于髖關(guān)節(jié)功能障礙需進(jìn)行鍛煉者。但神經(jīng)平衡功能障礙者、中風(fēng)后遺癥患者、頸椎病患者、腦血管疾病患者、下肢人工關(guān)節(jié)置換術(shù)后患者、膝關(guān)節(jié)疾病患者，不宜從事該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
跑步機(jī)特別是家用跑步機(jī)的確很方便，可以讓這些不經(jīng)常外出也可以在家、在室內(nèi)鍛煉。但是，跑步機(jī)并不是傳說(shuō)中的那么萬(wàn)能，也不是每個(gè)人都喜歡、都適合在跑步機(jī)上鍛煉的。畢竟是人設(shè)計(jì)出來(lái)的設(shè)備，世界上沒(méi)有一個(gè)人造的設(shè)備符合每一個(gè)人使用跑步機(jī)鍛煉。
就像運(yùn)動(dòng)一樣并不是每個(gè)適合體育鍛煉，有些人是不適合使用跑步機(jī)進(jìn)行鍛煉的。下面將告訴你那類人不適合用跑步機(jī)鍛煉。
有關(guān)節(jié)炎、半月板或韌帶損傷的人
由于高頻率的跑步會(huì)造成髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的反復(fù)磨損，本來(lái)有關(guān)節(jié)問(wèn)題的人會(huì)越跑越傷。有這類病的人，使用跑步機(jī)后部分根據(jù)自己的節(jié)奏馬上進(jìn)行步伐調(diào)整，會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成二次傷害。
有心臟病的病人
因?yàn)榕懿綑C(jī)的速度難控制，對(duì)心臟負(fù)荷也比較大，一旦發(fā)生意外則非常危險(xiǎn)。 使用跑步機(jī)是會(huì)處于一種被動(dòng)狀態(tài)，不利于心臟負(fù)荷的承受。
有頸椎病、腰椎病的人
因長(zhǎng)時(shí)間在注意力高度集中狀態(tài)下跑步會(huì)導(dǎo)致頸部、腰背肌肉緊張，而跑步機(jī)對(duì)脊椎亦有反沖力，可能會(huì)加重原有的病情。但也可選擇緩沖性較好的跑步機(jī)，搭配有緩沖作用的跑步鞋鍛煉。
有骨質(zhì)疏松的人
因其骨密度降低，韌帶松弛，易在高強(qiáng)度的跑步過(guò)程中發(fā)生扭傷、摔傷，導(dǎo)致骨折。這類人主要的肌肉及骨頭韌度較差，非要使用是可以從慢速開(kāi)始鍛煉。
跑步機(jī)減肥瘦身雖然很不錯(cuò)，但是，上面的四類人群卻是不能用跑步機(jī)來(lái)鍛煉和減肥的，因此，為了造成不必要的傷害，上面說(shuō)的四類人群好不要利用跑步機(jī)來(lái)鍛煉身體。
