急性心肌梗死是一種常見(jiàn)的疾病，很多人知道該怎樣去預(yù)防，那么今天小編就為大家介紹一些有關(guān)于急性心肌梗死的預(yù)防小知識(shí)。希望這些常見(jiàn)的小知識(shí)能夠在日常生活中幫助大家。同時(shí)也希望我們要做好一些預(yù)防工作，這樣才能遠(yuǎn)離疾病。
怎樣預(yù)防急性心肌梗死
1、注意補(bǔ)充水分
充足的水分可以防止血液濃縮和黏稠，改善外周循環(huán)，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病很關(guān)鍵。
研究表明，充足的水分能防高寒地帶手足凍傷，防夏天的高溫中暑，能預(yù)防多種疾病。一天喝8杯左右的水，每天保持尿量在1500毫升左右，尿色呈淡黃色。簡(jiǎn)單的方法是看晨尿，深黃色則表示缺水。
2、注意補(bǔ)充熱量
這里主要是指要做好頭、手、足的保暖工作，防止熱量的散發(fā)。
冬天在室外，身體熱量有40%是由頭部散發(fā)，老人外出，要準(zhǔn)備好帽子、圍巾、口罩，好穿兩雙襪子，因?yàn)楹赡_下生。足部受寒會(huì)立即反射到咽喉部及內(nèi)臟小血管收縮，使抵抗力下降。
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)雞的研究表明：雞的體溫高，不易患感冒，但把雞的雙足泡在冰水中10分鐘，雞很快染上感冒。冬天常用熱水泡手泡腳，可擴(kuò)張咽喉及內(nèi)臟血管，改善微循環(huán)，提高抵抗力。
3、注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
中醫(yī)一直強(qiáng)調(diào)入冬要“秋補(bǔ)”、“冬補(bǔ)”，就是未雨綢繆。營(yíng)養(yǎng)好，體質(zhì)好，就不怕冷。
補(bǔ)法中以燉補(bǔ)為佳，不用煎、炒、烹炸，用的油鹽少，燉補(bǔ)時(shí)間長(zhǎng)，有利于營(yíng)養(yǎng)消化吸收，而且燉補(bǔ)可以加入適當(dāng)藥材，以增強(qiáng)療效，在精心配制中使“食療、藥療、心療”和“營(yíng)養(yǎng)、美味、文化”有機(jī)融合成有中國(guó)特色的補(bǔ)品。其中蘿卜羊肉湯就是冬補(bǔ)絕配，羊肉脂肪少，蛋白質(zhì)比例比豬、牛、雞、兔都高，有佳的“蛋白質(zhì)熱動(dòng)力效應(yīng)”，吃后周身暖和，身體不怕冷。
4、情緒樂(lè)觀勿焦躁
保持情緒穩(wěn)定樂(lè)觀，培養(yǎng)“順其自然”的態(tài)度，遇事不急不躁，勞逸適度，避免因情緒激動(dòng)誘發(fā)缺血。
5、適度運(yùn)動(dòng)勿過(guò)勞
患者可以從出院后2~3個(gè)月開(kāi)始鍛煉，但要循序漸進(jìn)，避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。如有累的感覺(jué)或每分鐘脈搏超過(guò)110次時(shí)，提示運(yùn)動(dòng)量超負(fù)荷了，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。
