有研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經(jīng)常保持樂觀向上的好心情。
二、記得注意保暖
冬天來臨注意頸肩部保暖才是重要的，不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹，乘車或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意頸部保護(hù)，避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸。
二、坐好每一分鐘
很多office白領(lǐng)在辦公室坐著時(shí)習(xí)慣于駝著背、哈著腰，加上長時(shí)間低頭伏案，使頸椎處于長時(shí)間的向前屈的勞累狀態(tài)，頸后肌處于強(qiáng)直狀態(tài)，違背了頸椎前凸、胸椎后凸的生理曲線。正確的坐姿實(shí)際上是正確站姿與走姿的延伸，應(yīng)盡量拉近與工作臺的距離，將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的佳狀態(tài)。腰部挺直，雙肩依然后展，工作間隙應(yīng)經(jīng)常隨呼吸做自自然然的提肩動(dòng)作，每隔5-10分鐘應(yīng)抬頭后仰休息片刻，使頭、頸、肩、胸處在一種微微繃緊的正常生理曲線狀態(tài)，并盡量避免頭頸部過度前傾或后仰;描圖、繪圖等專業(yè)設(shè)計(jì)人員可調(diào)整工作臺傾斜10-30度，以減輕端坐疲勞。臀部要充分接觸椅面，可經(jīng)常用椅背頂住后腰稍作休息。還要特別提醒有頭部偏左或偏右寫作習(xí)慣的白領(lǐng)應(yīng)注意糾"偏"，如一時(shí)改不過來，可每小時(shí)緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)頭部片刻以消除"偏頸"狀態(tài)導(dǎo)致的肌肉疲勞。
四、練好每一分鐘
長期低頭伏案工作者，要注意動(dòng)靜結(jié)合，每工作一小時(shí)左右就要站起來做做工間操，活動(dòng)活動(dòng)四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。
同時(shí)要專門抽時(shí)間到體育場館鍛煉，是許多白領(lǐng)人士的計(jì)劃，但由于工作、學(xué)習(xí)等等原因總也實(shí)現(xiàn)不了。這里介紹幾種簡易的運(yùn)動(dòng)方法僅供參考：每晚洗浴前做俯臥撐30次(女性可跪在地上雙手撐地或撐床，做時(shí)胸腹盡量貼地)，啞鈴運(yùn)動(dòng)30次，或雙手向上向后跳躍(可在地毯上進(jìn)行)100次。這種細(xì)水長流的主動(dòng)鍛煉只要堅(jiān)持下去就會事半功倍，另外還要注意合理營養(yǎng)、降脂、補(bǔ)鈣等等。頸椎病預(yù)防可是個(gè)綜合工程。
五、合適的枕頭
對預(yù)防和治療頸椎病有著重要意義。一般仰臥者枕高一拳，側(cè)臥者枕高一拳半，約10厘米左右.枕芯以木棉、蕎麥皮為好，裝填量要適當(dāng)，以保持一定的硬度和彈性。彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。習(xí)慣仰臥者好在頸下墊一只小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習(xí)慣側(cè)臥者應(yīng)將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負(fù)擔(dān)。
六、適時(shí)補(bǔ)腎壯骨
中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓功能，可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理地少量服用，以起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。
專家指出，生活當(dāng)中腰肌勞損的情況很多見，急性期和緩解期情況不同，采用方法也是不盡相同的，以上的方法單純治療往往針對性差一些，在實(shí)際臨床工作中，患者應(yīng)及時(shí)去有關(guān)醫(yī)院進(jìn)行咨詢，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及病情不同主要是采用聯(lián)合治療效果很好。歸根結(jié)底，患者用何種治療方法進(jìn)行治療效果大化，需要專業(yè)醫(yī)生對患者的病情有精確的把握后進(jìn)行多層次、立體化、全方位的治療，患者切忌自行盲目跟風(fēng)。
結(jié)語：頸椎病是人們在日常生活中為常見的疾病之一了，而治療頸椎病的方法非常之多，有物理療法、手術(shù)療法，中醫(yī)療法以及藥物療法等等。而本文為大家介紹的則是治療頸椎病需要注意的要點(diǎn)，這些也是非常重要的，所以在治療的過程中，大家一定要牢記喲!
