6、飯前喝湯
常言道：“飯前先喝湯，勝過(guò)良藥方”。飯前先飲少量湯，可使整個(gè)消化器官活動(dòng)起來(lái)，使消化腺分泌足量消化液，同時(shí)充分發(fā)揮消化器官功能，飯后會(huì)感到舒服。
吃飯前，先喝幾口湯，等于給這段消化道加點(diǎn)“潤(rùn)滑劑”，使食物能順利下咽，防止干硬食物刺激消化道粘膜。有營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，養(yǎng)成飯前或吃飯時(shí)不斷進(jìn)點(diǎn)湯水的習(xí)慣，還可以減少食道炎、胃炎等的發(fā)生。
7、愛(ài)吃冷食
科學(xué)家認(rèn)為，降低體溫可以使人更長(zhǎng)壽。吃冷食和游泳、冷水浴一樣，可使飲食熱量平衡，保持頭腦冷靜，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長(zhǎng)壽命。
冷食是對(duì)胃、腸的耐寒鍛練，其功能可在適度的冷刺激下逐漸得到加強(qiáng)，使粘膜功能旺盛，延長(zhǎng)腸道年齡。
研究表明，冷食是從內(nèi)部降溫。冷食可以使人抗疲勞能力增強(qiáng)，精神變好、血脂、血壓下降了，并且改善便秘。
8、脫衣而眠
脫衣而眠能比較好地消除身體疲勞，使身體各器官都得到很好的休息。除此之外，脫衣而眠有利于氣血流通，能有效緩解日間因?yàn)榫o張引起的疾病和疼痛。
因?yàn)闆](méi)有衣服的束縛，身體自然就放松，血液循環(huán)暢通，能改善手腳冰涼的狀況，并有助進(jìn)入深層次睡眠。
加速肌膚老化的不良習(xí)慣
您是否感覺(jué)臉部老化速率比實(shí)際年齡還要快些?雖然每個(gè)人都將走過(guò)年老的歲月，但若能檢視臉部老化跡象的不良日常習(xí)慣，并著手避免，不僅能有效減緩皮膚老化，還對(duì)身體健康助益良多。8項(xiàng)加速老化的常見(jiàn)習(xí)慣以及延緩老化的應(yīng)對(duì)方法。
1、身負(fù)多重任務(wù)
過(guò)于忙碌的生活壓力可能讓身體付出代價(jià)。數(shù)項(xiàng)研究表明，慢性緊張將引發(fā)破壞細(xì)胞的不穩(wěn)定分子---自由基的釋出，這種生理機(jī)制與人體老化密切相關(guān)。其次，長(zhǎng)期壓力亦導(dǎo)致大腦老化、血壓升高、睡眠習(xí)慣被干擾，上述因素加總起來(lái)，外表就會(huì)顯得老相。
建議，期望多項(xiàng)重大工作項(xiàng)目同時(shí)完成并不實(shí)際，可以嘗試先完成某個(gè)重大項(xiàng)目，再著手處理其他的次要項(xiàng)目。
2、喜食甜點(diǎn)
喜吃甜食除了將增加不必要的體重，亦可能浮現(xiàn)在臉龐上。腸胃科醫(yī)師拉賈帕克薩說(shuō)：“就身體內(nèi)部而言，糖化的破壞性過(guò)程，糖分子附著于皮膚中的蛋白質(zhì)，臉部會(huì)失去彈性、浮腫及細(xì)紋增生。食用精制糖及簡(jiǎn)單的碳水化合物，胰島素濃度將跟著竄升，引發(fā)全身發(fā)炎。只要身體出現(xiàn)發(fā)炎征兆，體內(nèi)將分泌一種□(酵素)，破壞膠原蛋白和彈性蛋白，進(jìn)而促使皮膚松弛和皺紋增生。
