6、食醋、糖水可催眠
有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會(huì)入睡。
若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
7、益生菌能緩解高血壓
新研究表明：食用益生菌能夠有效幫助緩解高血壓癥狀，這些益生菌可通過酸奶或某些營養(yǎng)品補(bǔ)充獲得。
益生菌的保護(hù)效果對于基線高血壓人群為顯著，并且補(bǔ)充多種益生菌的降壓效果比補(bǔ)充單一細(xì)菌更好。長時(shí)間攝入一定量的益生菌是降壓的關(guān)鍵，當(dāng)具有規(guī)律性的食用益生菌時(shí)，就會(huì)有有助于降低血壓，維持血壓在一個(gè)正常的范圍。
這些食物包括發(fā)酵乳、酸奶、奶酪以及含益生菌的營養(yǎng)品。但是研究僅僅提示了益生菌與血壓之間的聯(lián)系，兩者之間并不是直接的因果關(guān)系，也不要認(rèn)為只吃酸奶就可以緩解高血壓。
多項(xiàng)研究結(jié)果顯示，益生菌只能起到輕微降血壓的作用，而且不同的實(shí)驗(yàn)者對于益生菌的攝取的量也有很大的差異，還需要進(jìn)一步的深度挖掘。
8、失眠是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)
情緒焦慮是失眠的常見原因，但除此之外，缺少運(yùn)動(dòng)也是造成女性失眠的重要原因。白天運(yùn)動(dòng)量少，體能消耗少，夜晚就會(huì)難以入睡。由于女人天性“愛靜不愛動(dòng)”，所以因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的缺乏而造成失眠的比例比男性大的多。
近期西北大學(xué)一項(xiàng)睡眠研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)的確可以提高睡眠質(zhì)量，但這并非立竿見影。
失眠癥患者可以通過生活方式改變、堅(jiān)持鍛煉來改善睡眠，這通常需要2—4個(gè)月才能有明顯的效果。也就是說，你不能早上剛運(yùn)動(dòng)完，就指望晚上能睡個(gè)好覺。根據(jù)美國疾控中心推薦，運(yùn)動(dòng)時(shí)間好能達(dá)到每天20分鐘以上，或是一周累計(jì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到兩個(gè)半小時(shí)，好是在白天進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，倘若白天太忙沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，也可以在入睡前在床上做一些簡單的運(yùn)動(dòng)。
9、熱水泡雙手可治偏頭痛
頭痛難忍時(shí)，可試著把雙手浸入熱水中，水量以浸過手腕為宜，并不斷地加熱水，以保持水溫。半小時(shí)后，痛感即可減輕，甚至完全消失。
十五條生活中的冷常識(shí)
你可能一輩子都不知道，但越早知道越好。
1.沖水要蓋上馬桶蓋
如果沖水時(shí)馬桶蓋打開，馬桶內(nèi)的瞬間氣旋高可以將病菌或微生物帶到6米高的空中，并懸浮在空氣中長達(dá)幾小時(shí)，使洗手間墻壁和牙刷、漱口杯、毛巾等物品受污染。
2.偏頭痛跟你背的包有關(guān)系
任何超過14公斤的包包都屬于超重，會(huì)使你的背部肌肉緊張，繼而導(dǎo)致偏頭痛。
3.正確的坐姿是略向后仰
脖子向前伸一英寸，頸椎壓力就會(huì)增一倍;同樣，“坐如鐘”的姿勢也是慢性背傷的罪魁禍?zhǔn)字?。健康的坐姿是略向后仰，使上身與腿部角度達(dá)到135度。
