七、忌蒙頭而睡
老人一般比較怕冷,所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧氣補充,對身體極為不利。
八、忌仰面而睡
睡的姿勢,以向右側身而臥為好,這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài),容易入睡,也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài),不利于消除疲勞,而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢,影響睡眠質量。
九、忌眼對燈光而睡
人睡著時,眼睛雖然閉著,但仍能感覺光亮。對著光亮而睡,容易使人心神不安,難以入睡,而且即使睡著也容易驚醒。
十、忌當風而睡
房間要保持空氣流通,但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟后,身體對外界環(huán)境的適應能力降低,如果當風而睡,時間長了,冷空氣就會侵入身體,引起感冒風寒等疾病。
睡前精神刺激
睡覺前如果精神處于太過興奮的狀態(tài),同樣也容易導致出現(xiàn)失眠。比如睡前玩電動、唱k、打麻將等都容易導致大腦處于興奮狀態(tài),及長時間不能平復,而出現(xiàn)失眠。