在生活中，我們吃進(jìn)去的食物，喝下去的水，在體內(nèi)經(jīng)過(guò)消化之后，會(huì)留下些肺氣廢渣等垃圾。如果這些東西沒(méi)能夠及時(shí)排出去的話，就會(huì)影響到我們的容顏，甚至身體健康，因此我們一定要及時(shí)將體內(nèi)的這些垃圾排出去。那么，冬天來(lái)了代謝變慢，垃圾堆積使得我們肚子顯得粗大該怎么辦呢?
醫(yī)學(xué)上毒素是體內(nèi)各種代謝產(chǎn)物的總稱，人體內(nèi)的有毒物質(zhì)主要來(lái)源于兩個(gè)途徑：一是大氣與水源中的污染物，通過(guò)呼吸及進(jìn)餐侵入人體內(nèi)，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表;另一個(gè)是食物在體內(nèi)代謝后的廢物，如自由基、吲哚、硫化氫等。時(shí)下，清除體內(nèi)垃圾已成健康時(shí)尚。。體內(nèi)累積過(guò)多毒素，就會(huì)讓讓感覺(jué)精神不振，皮膚狀態(tài)不佳等，同時(shí)腹部也會(huì)顯的比較粗大?？茖W(xué)的排毒有利于健康和美顏。
冬季氣候寒冷，人體代謝下降，體內(nèi)排出毒素的效率可能下降，同時(shí)天冷食欲大增，吃的有多是高蛋白高脂肪的食物，因此肥胖難免找上身來(lái)。因此積極排毒對(duì)美容美體都有重要的意義。
以下是一些簡(jiǎn)單有效的冬季排毒方法
喝水排毒法
保持身體“三通”，大便、小便和排汗是身體天然的排毒管道，要時(shí)刻保持通暢。大便能將人體50%的毒素排出體外，要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，兩天排便三次較為合適。
因此需要多喝溫開(kāi)水，每天8杯水不可少。不喜歡單調(diào)白開(kāi)水的朋友，可以適當(dāng)喝一些綠茶，綠茶本身也有利于排毒。
淋浴排毒法
冷熱交替的淋浴法可以增加我們的血液循環(huán)和對(duì)冷的抵抗力。先開(kāi)熱水淋浴2～3分鐘，然后改為30秒鐘冷水，一共重復(fù)3次。第一次轉(zhuǎn)為冷水時(shí)，將熱水慢慢關(guān)掉，水由熱轉(zhuǎn)溫再轉(zhuǎn)涼。要保持身體的熱度不散失，可將雙手交叉壓在腋下，腳不停地跳動(dòng)。
此外鹽有發(fā)汗的作用，讓肌膚變得細(xì)致、緊繃。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把鹽沖洗干凈，或者洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部。
而洗澡時(shí)用天然刷子或絲瓜刷皮膚，能去除身體的老廢角質(zhì)，并刺激血液循環(huán)。干刷之后的皮膚可以直接淋浴，不必使用肥皂。刷時(shí)請(qǐng)朝大腸方向刷。
粗纖維排毒法
富含粗纖維的新鮮的水果和蔬菜、粗糧等都是好的身體清潔劑。它們天然的纖維就好比是把刷子，有助于去除廢物，保持大腸的干凈。使用食物排毒的人在剛開(kāi)始的兩天可能感覺(jué)不太好，不過(guò)不必緊張，人體此時(shí)正在進(jìn)入一種“康復(fù)危機(jī)”，因?yàn)榕K腑在季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)，有個(gè)調(diào)整過(guò)程。此時(shí)肝臟正在努力去除毒素，會(huì)導(dǎo)致疲乏。此外，專家建議冬季排毒，“要減緩肝臟的負(fù)擔(dān)，需要控制肉類、乳制品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)。”
