冬季養(yǎng)生 3招教你排毒輕體減肚腩(2)

  推薦食材:燕麥、糙米、綠豆、獼猴桃、柑橘、蘋果、蘿卜、番茄、黃瓜、菠菜、卷心菜等。

  運動排毒

  運動出汗也是人體自我排毒的重要手段之一,所以,日常多進行體育運動也能幫身體及時排毒。運動排毒,需要做到堅持每天至少快走30分鐘,并且附帶做一些輕柔舒緩的運動,比如慢跑、打太極拳等。 簡單的排毒法,是在安靜和空氣較好的環(huán)境里快走、深呼吸。利用步行,特別是上坡,增加肺活量,好每天有半小時的深呼吸運動。容易做到的是快走,但一定要選擇空氣新鮮的地方。

  但是冬季運動要注意穿比較容易吸汗的棉質運動服裝,同時運動完即使更換衣服和補水,以免感冒。運動強度以微微出汗為佳。

  清除身體內這12種毒素,小病大病去無蹤

  1、體內廢氣

  典型表現(xiàn):經常腹脹,而且放屁很臭

  長期積累的結果:腹痛,潰瘍惡化,皮膚老化,發(fā)生癌癥的危險性增加

  食物解決方案:紅薯、富含乳酸菌的食物。

  2、宿便

  典型表現(xiàn):天天排便仍有殘便感,或長期一周內持續(xù)3天以上不排便

  長期積累的結果:皮膚粗糙,腹脹,腹痛,大腸癌

  食物解決方案:富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物。

富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物

  3、淤血

  典型表現(xiàn):身體疼痛,手腳冰涼,女性表現(xiàn)為痛經和月經不調

  長期積累的結果:身體各器官功能低下,子宮肌瘤,子宮內膜異位癥,不孕癥。

  食物解決方案:生姜、胡蘿卜、紅花、杏、肉桂、咸梅干。

  4、乳酸

  典型表現(xiàn):身體沉重,肩膀和脖子酸痛,感到疲勞

  長期積累的結果:風濕病,神經痛,發(fā)生癌癥的危險性增加

  食物解決方案:富含B族維生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。

  5、酒毒

  典型表現(xiàn):面紅耳赤,臉色蒼白,心悸,頭痛,目眩,惡心,嘔吐

  長期積累的結果:酒精依賴癥,酒精性肝炎,肝硬化

  食物解決方案:水、柿子、貝類、姜黃、蘆薈、富含蛋白質的食物。

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