我們每一個人都希望自己能夠長命百歲，但是很多人都不知道怎么樣才能夠長命百歲。其實呀，想要長壽并不困難。今天呢，小編就來給大家介紹一些可以幫助大家長壽的秘訣。大家想知道是什么嗎?感興趣的朋友趕緊過來看看吧!那么，長壽的秘訣都有哪些呢?
在我們的生活中，我們熟知的很多習(xí)慣都可以幫助我們延長壽命的，例如戒煙、堅持鍛煉身體等等，但其實還有一些被我們忽略的習(xí)慣也可以幫助我們長壽呢。近來有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，以下十二種習(xí)慣可以幫助我們長壽哦!
喂養(yǎng)一個帶皮毛的寵物
發(fā)表在《循環(huán)期刊》上的研究成果顯示：有柔軟皮毛的寵物有助于主人活得更長。研究者認為，養(yǎng)狗和養(yǎng)貓會讓主人保持身體活躍，降低了患心臟病的風(fēng)險。此外，經(jīng)常撫摸寵物柔軟的皮毛，還有減壓的作用，進而降低了患心血管疾病的風(fēng)險。
性生活規(guī)律
性生活是延長壽命愉悅的方式。多項研究表明，性高潮次數(shù)與長壽之間存在關(guān)聯(lián)。性生活不僅能讓人感到愉悅，還使人體上的每一塊肌肉得到了鍛煉。性生活還能提高人體免疫力，減輕壓力，甚至控制食欲。建議每周2~3次性生活能達到好的效果。
飯后用牙線
用牙線清潔牙齒不僅僅能夠幫助我們清除陷入牙齒縫隙的食物，還能去除口腔細菌，避免硬化后形成斑塊。有很多的研究顯示，口腔細菌與心血管疾病之間存在很大的聯(lián)系。因此建議人們每天至少用牙線清潔牙齒一次。
把堅果當(dāng)零食
發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上的研究成果顯示，與不經(jīng)常吃(或根本不吃)堅果的人相比，每周食用幾次堅果的人死亡風(fēng)險會降低。這是因為，堅果富含抗氧化劑、纖維和不飽和脂肪酸，它們有助于降低患上心臟病的風(fēng)險。生活中可以把腰果當(dāng)作零食來吃，把剁碎的核桃加入色拉，把杏仁攪拌到酸奶里。但堅果熱量較高，每次不要超過28克。
生活有長遠目標(biāo)
不論年齡如何，找到生活的意義有助于活得更久。美國羅切斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究發(fā)現(xiàn)：生活目標(biāo)感較強的人死亡率更低，因為他們更愿意采用健康的生活方式。應(yīng)該把注意力集中在工作和生活所產(chǎn)生的積極效應(yīng)上，而不是去過分追求每一個細節(jié)。
晨起后喝咖啡
研究表明，喝咖啡能降低人們患上很多慢性疾病的風(fēng)險，如糖尿病、認知障礙癥。需要注意的是，咖啡因會引發(fā)焦慮和失眠，擾亂人體對鈣的吸收，所以要適量飲用。
