牙要刷夠3分鐘
有調(diào)查顯示，超過六成以上的人都沒掌握正確的刷牙方法，刷牙時間不夠3分鐘，刷了也等于白刷。“一般刷牙的時間應該控制在3分鐘左右，早，晚各一次。”正確的方法是，按上下左右，唇頰腭舌各面按順序洗刷，每次以移動1-2個牙齒為宜，仔細刷完全口牙齒需4-5分鐘。如果用電動牙刷，刷夠2分鐘即可。
炒完菜，油煙機再開4分鐘
根據(jù)一項研究證實，在通風系統(tǒng)比較差、燃燒較能比較低的處方餐具上做飯，這樣會對身體健康照成嚴重的的危害，相當于每天吸收兩包煙。因此，在炒菜的時候要讓油煙機提前開個我五分鐘，這樣能夠?qū)⒂泻ξ镔|(zhì)吸走。
5分鐘，眼保健操做到老
做一次眼保健操會花去你5分鐘，但眼睛得到的休息，不少于一次“十一”長假。這并不是學生們的專利，從小到老，都堅持這個好習慣吧。尤其是眼保健操的后一句，“張開雙眼，請到室外活動，或眺望遠處”，一定要照做。
每天做家務45分鐘
以走1000步消耗的熱量為基準，拖8分鐘地板或洗15分鐘盤子能達到同樣效果。而中國營養(yǎng)學會建議，每天的日?；顒恿繎摬簧儆?ldquo;6000步”。
傻笑讓血液循環(huán)增速21%
美國得克薩斯大學新研究顯示，那些看喜劇時由衷發(fā)笑的人，血液循環(huán)速度會增加21%，并且效果可以持續(xù)24小時之久。而當他們看嚴肅的記錄片時，血液循環(huán)速度會下降18%。“所以，盡可能發(fā)現(xiàn)生活中的‘笑點吧!”
刷牙、用牙線使頭頸腫瘤發(fā)病率減少八成
愛護自己的牙齒不僅帶給你更美的外表，紐約羅斯威爾?帕克癌癥研究中心的新研究顯示，長期牙病導致的頭頸部腫瘤占其總發(fā)病率的80%。而消滅口腔中致病細菌的方法很簡單，定期刷牙并用牙線清潔牙縫即可。
泡壺茶，減少兩成中風
美國加州大學洛杉磯分校醫(yī)學院的研究顯示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少于一杯的人中風風險低20%。不論紅茶綠茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以為血管和動脈提供更好的保護。
