每日睡足8小時(shí)，人會(huì)在速波睡眠狀態(tài)中睡醒，此時(shí)就產(chǎn)生勃起狀態(tài)。假如每夜當(dāng)夜貓子，睡眠毫無規(guī)律，非速波睡眠期與速波睡眠期胡亂一堆，導(dǎo)致清晨無勃起現(xiàn)象。總而言之，諸君務(wù)必認(rèn)識(shí)睡眠是維持性力之重要因素。
人之睡眠時(shí)間隨著年齡之推移而有所變化。
例如，19歲-30歲之平均睡眠時(shí)間約8小時(shí)，速波睡眠期占19%，約1.3小時(shí)。依前記數(shù)值判斷，工作力旺盛的男性，一日只需要7-8小時(shí)之睡眠時(shí)間。
晚上無早睡習(xí)慣者，白日要盡量想辦法找時(shí)間午睡，每人睡眠時(shí)間應(yīng)該湊足6-7小時(shí)。這是維持性能力、體力之佳秘訣。
睡個(gè)好覺的五大魔力
魔力一 延年益壽 身體健康
在美國，有超過40%的人從周一到周五睡眠不超過7小時(shí)，很多人已因此出現(xiàn)了種種惡果。美國《哈佛醫(yī)學(xué)院教你一覺好睡眠》一書的作者勞倫斯·埃伯斯坦醫(yī)生表示：“睡眠與健康之間的關(guān)聯(lián)，睡眠不佳與疾病之間的關(guān)聯(lián)，都正在變得越來越明顯。”在20世紀(jì)50年代，人們的平均睡眠時(shí)間為8小時(shí)，而在近幾年已減少為不到7小時(shí)。同時(shí)高血壓患者也越來越常見，血壓和心跳通常在睡眠時(shí)間都降至低，而睡眠不足者，很容易有血壓較高的表現(xiàn)。其他研究結(jié)果也表明，睡眠不足容易增加健康的風(fēng)險(xiǎn)，如出現(xiàn)心臟病、糖尿病、體重增加等問題。
睡個(gè)好覺真地能幫助你抵御疾病。美國芝加哥西北大學(xué)睡眠與晝夜生物節(jié)律中心副主任菲力斯·季說：“睡眠不夠的話，人體內(nèi)的壓力激素會(huì)升高，發(fā)炎情況也會(huì)增多，這兩者都導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能的降低。”其實(shí)，充分睡眠也能讓流感疫苗更能充分發(fā)揮效果。根據(jù)芝加哥大學(xué)的研究顯示，一組受測者限定每天睡眠不能超過4小時(shí)，然后在睡眠不足的情況下接種疫苗，以其結(jié)果跟睡眠良好的接種組相對(duì)比，發(fā)現(xiàn)前者產(chǎn)生的抗體不到后者的一半。
