2、上班路上時(shí)間太長(zhǎng)
和坐在辦公桌前一樣，長(zhǎng)時(shí)間的顛簸路程也會(huì)使胸部肌肉緊張，使肩膀不容易伸展。脊椎按摩醫(yī)生認(rèn)為，很多人不正確的駕駛姿勢(shì)是導(dǎo)致脊椎問題的主要原因。
解決辦法：開車的時(shí)候，坐直90度，靠近方向盤，把腿伸展開，不要讓背部承受太大的壓力。
3、遠(yuǎn)離健身館
多多走動(dòng)可以緩解疼痛，尤其是背痛。研究發(fā)現(xiàn)，很多背部受過傷的人會(huì)變得不活躍，因?yàn)楹ε聲?huì)耽誤痊愈或使背部情況更糟糕。
解決辦法：事實(shí)上，對(duì)于背部受過傷的人，鍛煉尤其是經(jīng)常散步可以緩解僵硬的肌肉。
4、不做瑜伽
幾乎所有的鍛煉都可以緩解背痛，但瑜伽是好的。瑜伽可以更快地緩解背痛。
解決辦法：參加瑜伽學(xué)習(xí)班，在開始之前要告訴教練你的疼痛狀況，她可以為你設(shè)計(jì)特殊的動(dòng)作。
5、沉迷于做仰臥起坐
事實(shí)上，仰臥起坐可以引起背痛。因?yàn)檠雠P起坐無(wú)法作用于保持背部穩(wěn)定的臀部肌肉，反而會(huì)引起身體失去平衡。
解決辦法：你不需要馬上放棄仰臥起坐，但是要慢慢地坐，并且使用適合自己的形式。
6、飲食不健康
研究認(rèn)為，有利于心臟、體重和血糖的飲食習(xí)慣同樣有利于背部。健康的循環(huán)會(huì)把營(yíng)養(yǎng)輸入到脊椎，帶走廢物。
解決辦法：有利于背部健康的飲食就是要減少發(fā)炎的飲食，因?yàn)楸巢堪l(fā)炎的化學(xué)物質(zhì)會(huì)引起疼痛。
7、把包包塞得太滿
太重的手提包會(huì)引起背痛，程度不亞于上運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的疼痛。因?yàn)楸嘲臅r(shí)候，肩膀會(huì)變得不平衡，脊椎同樣會(huì)失去平衡，會(huì)引起背部長(zhǎng)期的疼痛。
解決辦法：盡量讓包包變輕。
