6、食醋、糖水可催眠
有些人長(zhǎng)途旅行后，勞累過(guò)度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會(huì)入睡。
若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
7、益生菌能緩解高血壓
新研究表明：食用益生菌能夠有效幫助緩解高血壓癥狀，這些益生菌可通過(guò)酸奶或某些營(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)充獲得。
益生菌的保護(hù)效果對(duì)于基線高血壓人群為顯著，并且補(bǔ)充多種益生菌的降壓效果比補(bǔ)充單一細(xì)菌更好。長(zhǎng)時(shí)間攝入一定量的益生菌是降壓的關(guān)鍵，當(dāng)具有規(guī)律性的食用益生菌時(shí)，就會(huì)有有助于降低血壓，維持血壓在一個(gè)正常的范圍。
這些食物包括發(fā)酵乳、酸奶、奶酪以及含益生菌的營(yíng)養(yǎng)品。但是研究?jī)H僅提示了益生菌與血壓之間的聯(lián)系，兩者之間并不是直接的因果關(guān)系，也不要認(rèn)為只吃酸奶就可以緩解高血壓。
多項(xiàng)研究結(jié)果顯示，益生菌只能起到輕微降血壓的作用，而且不同的實(shí)驗(yàn)者對(duì)于益生菌的攝取的量也有很大的差異，還需要進(jìn)一步的深度挖掘。
8、失眠是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)
情緒焦慮是失眠的常見(jiàn)原因，但除此之外，缺少運(yùn)動(dòng)也是造成女性失眠的重要原因。白天運(yùn)動(dòng)量少，體能消耗少，夜晚就會(huì)難以入睡。由于女人天性“愛(ài)靜不愛(ài)動(dòng)”，所以因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的缺乏而造成失眠的比例比男性大的多。
近期一項(xiàng)睡眠研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)的確可以提高睡眠質(zhì)量，但這并非立竿見(jiàn)影。
失眠癥患者可以通過(guò)生活方式改變、堅(jiān)持鍛煉來(lái)改善睡眠，這通常需要2—4個(gè)月才能有明顯的效果。也就是說(shuō)，你不能早上剛運(yùn)動(dòng)完，就指望晚上能睡個(gè)好覺(jué)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間好能達(dá)到每天20分鐘以上，或是一周累計(jì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到兩個(gè)半小時(shí)，好是在白天進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，倘若白天太忙沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，也可以在入睡前在床上做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。
9、熱水泡雙手可治偏頭痛
頭痛難忍時(shí)，可試著把雙手浸入熱水中，水量以浸過(guò)手腕為宜，并不斷地加熱水，以保持水溫。半小時(shí)后，痛感即可減。
以上都是大家平時(shí)很不注意的一些事項(xiàng)，也很少有人關(guān)心這些事，是時(shí)候關(guān)心你的健康了。小編為大家介紹的9個(gè)冷知識(shí)，要記住，做到有益健康。
身體缺水9大表現(xiàn)你要當(dāng)心
我們都知道水是生命之源，人可以一天不吃飯，但不能一天不喝水，水是人體所必須的重要能量之一。人體缺水會(huì)誘發(fā)許多的疾病，生活中很多人都是感覺(jué)到口干或口渴時(shí)才去喝水，其實(shí)這種喝水的習(xí)慣是不正確的，因?yàn)槿绻?dāng)你感覺(jué)到口渴時(shí)其實(shí)身體已經(jīng)在缺水的狀態(tài)了，下面給大家介紹身體缺水的九大表現(xiàn)。
