現(xiàn)在的生活節(jié)奏是越來(lái)越快，人們的壓力也會(huì)越來(lái)越大，壓力大時(shí)間久了會(huì)嚴(yán)重的影響到我們的健康。那么壓力大怎么辦呢?有沒(méi)有什么能夠緩解壓力的方法呢?小編告訴大家你多聽(tīng)聽(tīng)大自然的聲音是能夠緩解壓力的哦。
我們能夠閉上眼睛不去看任何東西，但是卻不能夠光上自己的耳朵不去聽(tīng)任何聲音，我們的一生，都在聲音的包圍中度過(guò)。聲音不單是悅耳的和難聽(tīng)的，而且還會(huì)對(duì)我們的心理和生理帶來(lái)一些影響的哦。
鬧鐘的滴答聲，每一聲都響在失眠人的心里;自然界中雨聲、蛙鳴，卻能幫你睡的又快又香……其實(shí)，你聽(tīng)到和發(fā)出的聲音，都和健康息息相關(guān)。那么，我們?nèi)绻ㄟ^(guò)聲音來(lái)開(kāi)啟健康的大門(mén)呢?
聽(tīng)聲：多聽(tīng)大自然的聲音
美國(guó)聲音治療師詹姆斯·丹吉洛表示，聲音在大體上可以分為兩種，一種是人自己發(fā)出的聲音，另一種則是耳朵接收到的聲音。人從心臟開(kāi)始跳動(dòng)那一刻起，身體內(nèi)就充滿了各種各樣的“聲音”，他們會(huì)傳遍全身各個(gè)角落?，F(xiàn)代人長(zhǎng)時(shí)間處在噪音環(huán)境中，會(huì)變得不安和焦慮，甚至暴躁，就是因?yàn)槿梭w正常頻率受到了外界的不良干擾，從而使免疫和代謝系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂。
反之，一些“好聽(tīng)”的聲音對(duì)我們的健康就有益處了。我國(guó)的中醫(yī)的經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》，在千多年前就提出了“五音療疾”的理論。而且。《左傳》中也說(shuō)，音樂(lè)就好像是藥物一樣，能讓我們健康長(zhǎng)壽。
古代貴族宮廷配備樂(lè)隊(duì)歌者，不純?yōu)榱藠蕵?lè)，還有一項(xiàng)重要作用是用音樂(lè)舒神靜性、頤養(yǎng)身心。在英國(guó)、美國(guó)、加拿大等國(guó)家，許多醫(yī)療中心和社區(qū)健康中心都提供“聲音治療”，用來(lái)幫助那些身體、情緒上有障礙的人。
研究顯示，和α腦電波頻率相同的聲音，可以幫助人們徹底放松;自然界中的各種聲音，比如鳥(niǎo)鳴、泉水聲，常被用于失眠的治療;古典音樂(lè)的樂(lè)器和弦，可以幫助人們緩解壓力……聲音治療師素黑表示，能“安撫”人心的聲音一般音律較低，比如音叉、銅磐等;而小提琴的聲音比較“煽情”，所以并不能讓人平靜下來(lái)。
對(duì)于壓力過(guò)大的都市人來(lái)說(shuō)，好的辦法就是去郊外或海邊，開(kāi)闊的藍(lán)天、柔軟的草地或沙灘，配上溫暖的陽(yáng)光、清新的空氣，仔細(xì)傾聽(tīng)大自然的聲音，可以帶給人體大的放松。平時(shí)在家，也可以根據(jù)心情聽(tīng)不同的樂(lè)曲。心緒不寧時(shí)，可以聽(tīng)民族樂(lè)曲《春江花月夜》;精神萎靡不振時(shí)，可以聽(tīng)《喜相逢》等歡快的曲子;煩躁時(shí)，多聽(tīng)《高山流水》等古箏名曲。交響樂(lè)中，比如貝多芬的《田園》交響曲第4樂(lè)章能趕走疲勞，海頓的清唱?jiǎng) 秳?chuàng)世紀(jì)》能趕走悲傷。
發(fā)聲：六音抗病防衰老
不僅好聽(tīng)的聲音能放松我們的身體和心靈，就連我們自己發(fā)出的也是有保健作用的哦。我們張嘴巴發(fā)一個(gè)“哈——”的音，這是從我們的胸腔傳出的，而胸腺正是人體重要的免疫器官，同時(shí)，經(jīng)常“哈哈”能夠提高我們的抵抗力哦。
還有一種在我國(guó)流傳已久的吐納法，也是依據(jù)這一原理，國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員趙之心非常推薦，名曰“六字訣”。它通過(guò)噓(xu)、呵(he)、呼(hu)、嘶(si)、吹(chui)、嘻(xi)6個(gè)字的不同發(fā)音、口型，利用呼吸，充分調(diào)動(dòng)臟腑的潛在能力，以抵抗疾病侵襲，防止衰老。噓字護(hù)肝，呵字補(bǔ)心，呼字養(yǎng)脾，嘶字益肺，吹字強(qiáng)腎，嘻字理三焦。每個(gè)字念6遍，然后調(diào)息一次，能收到不錯(cuò)的效果。
現(xiàn)代人需要三種聲音
雖然現(xiàn)代人每天都被各種各樣的聲音所包圍，但專(zhuān)家指出，人們?cè)谌粘５纳钪行枰韵氯N聲音。
