都市生活壓力大，白領(lǐng)階層尤甚。中醫(yī)有“七情化火”之說，意思是憂郁、憤怒、思慮 預(yù)防“嘴巴上火”并不難。
1.隨時(shí)補(bǔ)充水分
常喝溫水可以不可以解決許多問題，包括冷卻體內(nèi)燥熱，促進(jìn)表皮循環(huán)，還能沖刷口腔中的細(xì)菌菌落，抑制生長。
即使常待在冷氣房的人，水分蒸發(fā)有些少，一天也要喝1300cc前后，流汗時(shí)更要多喝。
“嘴巴上火”時(shí)也適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果。
如果不喜歡水淡無味，也可多喝舒緩茶飲，例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。
2.作息時(shí)間規(guī)則緩解嘴巴上火
非常多徹夜狂歡或通宵趕工的人，第二天都會(huì)覺得尤其勞累，口氣也尤其污濁，甚至全身上下乏力，這均“嘴巴上火”的表現(xiàn)。
其實(shí)，夜晚休息不夠是導(dǎo)致“嘴巴上火”的重要原因，因此，作息時(shí)間規(guī)則是預(yù)防“嘴巴上火”的重要措施，如果非常難做到，可以不可以在熬夜后盡快飲用一些滋陰清熱的茶飲，不要只喝清熱解毒涼茶。
因?yàn)楦鶕?jù)中醫(yī)理論，熬夜容易耗陰，所以才導(dǎo)致“嘴巴上火”，喝僅有清熱解毒作用的涼茶不利于人體“陰”的恢復(fù)。
3.提升睡眠質(zhì)量緩解嘴巴上火
睡眠就像計(jì)算機(jī)關(guān)機(jī)休息，睡不好會(huì)造成身體過度使用，容易“嘴巴上火”。
日夜顛倒更是大忌，許多輪夜班的人，幾乎都有火氣大的問題，而從事腦力密集工作的人，血液循環(huán)會(huì)集中在頭部，導(dǎo)致疲累卻睡不穩(wěn)，這時(shí)可用足浴把火氣往下帶，讓人好睡。
具體方法是：先用溫水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴，男性到腳踝即可)，再慢慢加熱水，泡到腳熱、微微出汗就可以不可以休息。
足浴對(duì)有所改進(jìn)表皮循環(huán)非常有幫助，泡一個(gè)星期就會(huì)發(fā)現(xiàn)越來越容易出汗，即使在冷氣房，皮膚也不會(huì)干燥。
4.飲食清淡緩解嘴巴上火
一旦吃了辣椒、大蔥或煎炸食品，或遇到好吃的大快朵頤之后，就要考慮如何面對(duì)“火氣”的騷擾了。
其實(shí)，飲食應(yīng)注重平衡和清淡，即盡量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡攝入，不要暴飲暴食，因?yàn)槭澄锓e聚在胃腸道更容易“嘴巴上火”。
5.食補(bǔ)緩解嘴巴上火
用參須泡水喝，既補(bǔ)氣又不會(huì)“嘴巴上火”。溫肺益氣的蓮子湯加上滋陰降火的銀耳，也有助于有所改進(jìn)口干舌燥。
6.增加體表散熱緩解嘴巴上火
常到戶外運(yùn)動(dòng)、踏青，多流汗，提升體內(nèi)廢棄物代謝速率，人會(huì)比有些清爽舒服。
