飲食減肥的注意事項
保持婀娜多姿的體態(tài)是我們女人一輩子的事，而苗條的體態(tài)是N多N多的女孩子夢寐以求的終身目標(biāo)。要想保持這種體態(tài)上的美麗，單單是少吃是不夠的，因為通過節(jié)食來減肥的人往往越減越肥。所以說還需要吃的有技術(shù)含量。有這樣一些經(jīng)典的飲食減肥的注意事項。
1、科學(xué)的減肥觀
減肥不是節(jié)食只是改變習(xí)慣。減肥成功的人并不大提節(jié)食，而只是改變吃東西的習(xí)慣，戒吃脂肪、甜餅和零食。
2、減肥是一個循序漸進(jìn)的過程，心急不得
減肥別那么著急，你不是妖精，不能一下就減成白骨精。希望把體重減到不可能的程度，注定要失敗。比較聰明的辦法是：開始時慢慢來，使體重穩(wěn)定地逐漸減輕，譬如每星期減1~2斤。
3、每次只戒吃一種食品
在同一時間戒食太多種食物，可能反而使人在美食面前忍不住大吃一頓。戒吃一種食品，比較容易做得到。
4、切不可戒餐，餐前清諧茶
每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的熱量，因為人在每次進(jìn)餐時，其新陳代謝率會加速，而且也可以在正餐前喝一杯天方一草堂的清諧茶，用中藥茶飲為自己減肥加速。
5、不要餓肚皮
如果在減肥中故意讓自己挨餓，那么身體就能出現(xiàn)3種反應(yīng)：積存水分，新陳代謝減慢，容易經(jīng)受不住誘惑而大吃一頓。
6、吃東西要慢
要細(xì)嚼慢咽地享受每一口食物。要想減肥就要永遠(yuǎn)都做遲吃完飯的人。
7、少吃脂肪
一克脂肪所含的熱量，雙倍于一克蛋白質(zhì)或一克碳水化合物。脂肪食物所含的熱量，比蛋白質(zhì)和碳水化合物所含的熱量更可能儲存在人體內(nèi)而成為脂肪。把要戒食的高脂肪食物列張"黑名單"，例如堅果、全脂牛奶、巧克力、奶油、小甜餅、油炸食品和牛排等。
8、多吃淀粉質(zhì)食物
復(fù)合碳水化合物只含少量脂肪、糖和熱量，是控制體重的好食物。應(yīng)該在膳食中增加馬鈴薯、大米、面粉和玉米等復(fù)合碳水化合物的成分。
9、慎選零食
要選擇不加糖的爆玉米、米粉餅、蔬菜和水果等等。零食的選擇一定要慎重，否則：減肥失敗!
10、明智地吸收糖分
如果你在麥片粥里加一湯匙糖，那不要緊。切忌不要吃隱藏著大量糖分和脂肪的食品。
11、不要完全戒絕愛吃的東西
找個適當(dāng)?shù)姆椒▉硐硎苣阆矚g吃的食物。假如你愛吃炸薯條，不妨用烤爐烤幾條只涂了少量油抽的薯條來吃。
很多人會錯誤的認(rèn)為減肥不吃東西就可以了，事實上，并不是這樣。如果一味的絕食或者只吃蔬果，那么，時間長了，人確實能瘦下來，但同時造成的也會有身體疾病的困擾。所以，合理飲食才是關(guān)鍵的。
結(jié)語：飲食減肥對于想要瘦身的人來說，是一種很好的方法。在生活中，還有些人會利用飲食改善和適量運(yùn)動讓自己輕松享瘦。其實，減肥并沒有那么難，用句老套的話來說，就是管住嘴，邁開腿。小編也希望大家都能瘦下來，變得美美的!
