瑜伽減肥 春節(jié)練瑜伽吃了都瘦

  各位愛(ài)美的同志們。春節(jié)馬上就要來(lái)臨了,對(duì)于吃貨來(lái)說(shuō)這是個(gè)這好消息,但是對(duì)于又愛(ài)吃又愛(ài)美的人來(lái)說(shuō)這就是一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)呀。俗話說(shuō)的好,過(guò)年不長(zhǎng)幾斤肉,對(duì)不起宰掉的雞鴨魚(yú)肉,美食雖然誘惑難當(dāng)。但是,大吃海吃很容易讓我們的身體積累很多多余的的廢物與毒素。春節(jié)吃開(kāi)心了,那么春節(jié)過(guò)后如何講這些毒素排出身體呢?今天小編為你推薦幾個(gè)排毒瑜伽動(dòng)作,讓你輕松簡(jiǎn)單的排毒。

  1、惰性食物(Tamasic)

  食用后會(huì)讓身體有疲倦感,沒(méi)有活力,甚至有害身體系統(tǒng)。例如:肉類、酒精、過(guò)度烹煮和不新鮮的食物、冷凍品等,菇類因?yàn)樯L(zhǎng)在黑暗中,也屬于此類。

  2、變性食物(Rajasic)

  具刺激性的食物,對(duì)身體機(jī)能與情緒容易造成刺激性干擾,使人心緒不安,例如:蔥、蒜、咖啡、辣椒、精致糖和制作酸甜苦辣咸等味道所添加的佐料等。

  3、悅性食物(Sattvic)

  純凈和天然的食物,不含防腐劑或人工香料且營(yíng)養(yǎng),能穩(wěn)定情緒,使身體保持活力和體力。例如:新鮮蔬果、豆類、堅(jiān)果、全麥制品、乳制品、蜂蜜等能提供充足營(yíng)養(yǎng)和能量的食物。

  坐姿動(dòng)作一

  1、雙腿打直坐在瑜伽墊上,手臂置于臀后地板撐地。彎曲右膝蓋,將右腳踝踩在左膝蓋外側(cè)。

  2、吸氣,左手向上伸直,吐氣往右邊扭轉(zhuǎn),左手臂環(huán)住右膝蓋,身體開(kāi)始慢慢的往右后方扭轉(zhuǎn)。

春節(jié)飲食 瑜伽 瑜伽減肥 
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