飲食減肥 教你如何越吃越瘦(2)

  α-亞麻酸減肥法

  食用富含α-亞麻酸的食品能有效的減肥。α-亞麻酸能有效的分解體內(nèi)多余脂肪。目前市面上有款亞麻速溶粉,富含25%的亞麻酸,減肥效果明顯。

  蘋果醋法

  食用蘋果醋可以讓腰間贅肉跑光光

  長(zhǎng)久以來主婦們之間留傳著一個(gè)秘方:食用蘋果醋可以讓腰間贅肉跑光光。超模辛迪·克勞馥和海蒂·克拉姆看來就是深諳此道,她們?cè)诿坎椭昂壬弦淮罂谔O果醋,深信這樣有助于維持曼妙身材。日本的研究者們發(fā)現(xiàn)了一些證據(jù)。醋酸有助于抑制脂肪堆積。

食用蘋果醋可以讓腰間贅肉跑光光

  有必要提醒您研究成果還僅限于實(shí)驗(yàn)室,小白鼠的確瘦了,大活人還未必。然而話又說回來了,小白鼠們?cè)谙碛昧艘活D高脂肪大餐后,那些邊吃邊佐以醋飲的小家伙們比邊吃邊喝點(diǎn)白開水的同伴們確實(shí)要少長(zhǎng)點(diǎn)膘,差別多可達(dá)10%。學(xué)者們覺得是醋里面的酸物質(zhì)———醋酸———接通了小鼠體內(nèi)的某些基因,“通電”后的基因蹦出很多專管燃燒脂肪的蛋白酶,這些活躍的酶有助于抑制脂肪堆積。

  天天攝入15毫升醋的受測(cè)者們變瘦

  喝過醋的小鼠們還有另兩項(xiàng)好處,比起它們喝水的倒霉同伴來,前者的膽固醇水平和血壓都要更低些。來自日本半田中心研究所的近藤君還做了更進(jìn)一步的人體實(shí)驗(yàn),結(jié)果也很引人心癢。數(shù)據(jù)表示,天天攝入15毫升醋的受測(cè)者們都變瘦了,格外是在胸部和上腹部的位置。

  飲食秘訣

  1.黃瓜雞蛋法

  每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅(jiān)持7天,包你瘦,不過到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。

黃瓜雞蛋法

  原理:黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶,可促進(jìn)機(jī)體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,因此,常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。

  2.過午不食法

  超過下午三點(diǎn)不吃任何東西,當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊,這樣一周可以瘦幾公斤。

  原理:夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好,補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

  健康提示:如果實(shí)在餓得慌,可以多喝水,或者吃一個(gè)蘋果。

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