推薦運動
可以多外出踏青,感受大自然氣息,也可以通過下棋、釣魚等來調(diào)節(jié)情緒。
飲食注意
陰虛,易生內(nèi)熱,推薦食用西洋參、石斛、麥冬、百合和菊花等滋陰潤燥。
藥膳選擇
西洋參石斛燉老鴨(西洋參10克,石斛6克。先將老鴨洗凈,控干水分,連同西洋參、石斛一起放進(jìn)煲內(nèi),加水約500毫升,用武火煮沸后改為文火,燉1個小時即可)。
陽虛型
體質(zhì)特點
膚白體胖,肌肉松軟,畏寒肢冷,腰膝酸軟或冷痛,易脫發(fā),筋骨萎軟不健等。長期偏食寒涼的食物也會形成陽虛體質(zhì)。
推薦運動
可進(jìn)行慢跑、球類動態(tài)運動等,以避免外邪侵襲。
飲食注意
調(diào)理陽虛的人需要溫補(bǔ),還需要兼顧脾胃,增強(qiáng)抵抗力,可食用人參、冬蟲夏草、核桃仁、鹿茸、芡實、山藥、杜仲和薏苡仁等。
藥膳選擇
山藥薏米芡實粥(山藥、薏苡仁、芡實各10克,粳米100克。將淮山藥、芡實用水稍浸一下,去雜質(zhì)洗凈。將粳米、山藥、薏苡仁和芡實放入鍋中,同煮成粥,具有健脾滲濕和滋補(bǔ)肺腎的功效)。
肝郁型
體質(zhì)特點
皮膚偏黃色,面圓頭大,手足較小,但肩背豐厚。腹部較大,大腿到跳脛部都生得壯實,全身肌肉豐滿勻稱。
推薦運動
慢跑、籃球、羽毛球、乒乓球等球類運動,以不疲倦為度,不宜出汗過多。
飲食注意
宜進(jìn)薏苡仁、蘿卜、山藥等健脾食物以及柑橘、佛手、蘿卜等理氣食物,少食甜食、糖類,忌辛熱、酒及油膩之品。
藥膳選擇
甘松粥(甘松5克,粳米100克。將甘松水煎,煎成后去渣取汁備用;將粳米熬粥,待粥熟時加入甘松汁稍煮即可)。
總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道體質(zhì)養(yǎng)生是一種什么情況了嗎?你又是屬于上文中介紹的哪一種體質(zhì)了呢?大家平時養(yǎng)生的時候一定要根據(jù)自己的體質(zhì)來,科學(xué)養(yǎng)生,千萬不能亂養(yǎng)生,這樣才能讓自己更強(qiáng)壯!