體質(zhì)養(yǎng)生 5種不同體質(zhì)人的養(yǎng)生之法(2)

  推薦運(yùn)動(dòng)

  可以多外出踏青,感受大自然氣息,也可以通過下棋、釣魚等來調(diào)節(jié)情緒。

  飲食注意

  陰虛,易生內(nèi)熱,推薦食用西洋參、石斛、麥冬、百合和菊花等滋陰潤燥。

  藥膳選擇

  西洋參石斛燉老鴨(西洋參10克,石斛6克。先將老鴨洗凈,控干水分,連同西洋參、石斛一起放進(jìn)煲內(nèi),加水約500毫升,用武火煮沸后改為文火,燉1個(gè)小時(shí)即可)。

  陽虛型

  體質(zhì)特點(diǎn)

  膚白體胖,肌肉松軟,畏寒肢冷,腰膝酸軟或冷痛,易脫發(fā),筋骨萎軟不健等。長期偏食寒涼的食物也會(huì)形成陽虛體質(zhì)。

  推薦運(yùn)動(dòng)

  可進(jìn)行慢跑、球類動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)等,以避免外邪侵襲。

  飲食注意

  調(diào)理陽虛的人需要溫補(bǔ),還需要兼顧脾胃,增強(qiáng)抵抗力,可食用人參、冬蟲夏草、核桃仁、鹿茸、芡實(shí)、山藥、杜仲和薏苡仁等。

  藥膳選擇

  山藥薏米芡實(shí)粥(山藥、薏苡仁、芡實(shí)各10克,粳米100克。將淮山藥、芡實(shí)用水稍浸一下,去雜質(zhì)洗凈。將粳米、山藥、薏苡仁和芡實(shí)放入鍋中,同煮成粥,具有健脾滲濕和滋補(bǔ)肺腎的功效)。

  肝郁型

  體質(zhì)特點(diǎn)

  皮膚偏黃色,面圓頭大,手足較小,但肩背豐厚。腹部較大,大腿到跳脛部都生得壯實(shí),全身肌肉豐滿勻稱。

  推薦運(yùn)動(dòng)

  慢跑、籃球、羽毛球、乒乓球等球類運(yùn)動(dòng),以不疲倦為度,不宜出汗過多。

  飲食注意

  宜進(jìn)薏苡仁、蘿卜、山藥等健脾食物以及柑橘、佛手、蘿卜等理氣食物,少食甜食、糖類,忌辛熱、酒及油膩之品。

  藥膳選擇

  甘松粥(甘松5克,粳米100克。將甘松水煎,煎成后去渣取汁備用;將粳米熬粥,待粥熟時(shí)加入甘松汁稍煮即可)。

  總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道體質(zhì)養(yǎng)生是一種什么情況了嗎?你又是屬于上文中介紹的哪一種體質(zhì)了呢?大家平時(shí)養(yǎng)生的時(shí)候一定要根據(jù)自己的體質(zhì)來,科學(xué)養(yǎng)生,千萬不能亂養(yǎng)生,這樣才能讓自己更強(qiáng)壯!

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