腸道不好怎么調(diào)理 養(yǎng)護(hù)腸道輕松生活(13)

  破壞腸道的5種食物

  腸道健康是大家很熟悉的話題,如果腸道不健康,排便就會不順暢,進(jìn)而引起面部發(fā)黃、失眠、煩躁、多夢、抑郁、焦慮等癥狀。應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí),我們可以透過每天的整腸好習(xí)慣,摒棄那些食物,給腸道創(chuàng)造舒適的環(huán)境,讓腸道更健康!

  5種食物正在破壞你的腸道

  甜食

  蛋糕、餅干、含糖飲料和腸癌是有關(guān)。愛吃蛋糕、餅干、含糖量高的飲料等食物的人,罹患腸癌的可能性高出18%。另外,壞菌是愛吃甜食,因此而感染腸癌的機(jī)率也是很大的。

  紅肉

  因?yàn)閴木匀?、好菌吃素這個道理,所以紅肉和加工肉品是大腸癌的強(qiáng)力危險因子,每周紅肉的攝取上限應(yīng)在500克以下。

  加工肉品

  據(jù)研究,每天攝取加工肉品超過160克(約3條香腸),死亡率比每天僅攝取20克的人,增加44%。主要是加工過程中的化學(xué)添加物令人疑慮,此研究建議,每日攝取量勿超過20克,約一片培根。有些人早餐要吃3片培根,其實(shí)自稱無肉不歡是在跟健康開玩笑。

  燒烤

  紅肉經(jīng)過高溫?zé)竞?,會產(chǎn)生多達(dá)17種的異環(huán)胺,異環(huán)胺在人體透過酵素活化,會突變控制細(xì)胞生長的致癌基因。異環(huán)胺在動物實(shí)驗(yàn)已被證實(shí)對大腸具有致癌性,長期大量食用過焦或過熟的肉品,大腸癌及胃癌的機(jī)率升高3~5倍。

  啤酒

  燒烤配啤酒是人間快事,但小心腸癌找上你。喝啤酒會增加直腸癌的風(fēng)險,原因不明,在其他酒精類卻沒有相同的發(fā)現(xiàn)。

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