4種食療方法清腸胃排毒調(diào)腸道
粥湯清腸胃
大吃大喝、觥籌交錯、飲食無度在所難免,人是開心了,腸胃卻受苦了。像急性腸炎、老胃病、胃酸、胃疼、胃潰瘍、腹泄、腹脹等頻頻出現(xiàn)。
暴飲暴食,會使腸胃超負荷工作,隨時可能“罷工”,節(jié)假日后的頭兩三天應稍微調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),以易消化能暖胃的粥湯面為主,輔以青菜,飯后適當吃些水果,讓腸胃放松休息一陣,可保平安過渡,回歸正常工作。
人體需要從食物中獲取三大重要的營養(yǎng)素,碳水化合物、脂質(zhì)、蛋白質(zhì)。能量、食物的卡路里是三者組合計算出來的。這三種營養(yǎng)素,都是身體代謝必須的,但是各自的量卻不同。無論哪種攝入過多,都會影響體重。
如果不小心吃多了,大部分時候都是三種營養(yǎng)素均過量,需要2-3天的調(diào)整期。這3天中,需要嚴格執(zhí)行飲食方案,勉強的采用“什么都不吃”的絕食減肥法是行不通的。每天應遵守不超過1500卡路里的攝入量非常關(guān)鍵。
譬如說,你前一天和朋友聚會,共攝入2500卡路里,那么第二天,你包括運動+飲食的方法,你需要將體內(nèi)攝入的卡路里控制在1000之內(nèi),之后兩天同樣。
清淡食物有助于腸胃慢慢恢復到正常狀態(tài)。建議在喝粥的同時,可適量增加玉米、燕麥等粗糧。另外,多喝水也很有必要,因為大部分人經(jīng)過幾天吃喝后,難免出現(xiàn)脂肪攝入過多現(xiàn)象。開工的頭兩天適當減少精制米面、甜品的攝入,有意識地多喝溫水,可加快胃腸道新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。此外,喝茶還可清除胃腸道油膩,使胃腸道盡快恢復到正常水平。
食療方法清腸胃,更排毒。