睡好午時覺,15分鐘也能補(bǔ)氣血
中醫(yī)認(rèn)為,滋養(yǎng)氣血在于良好的睡眠,而良好的睡眠離不開子午覺,尤其是午時,短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足,神清氣爽一下午。
所謂午時,即中午11:00-13:00,此時心經(jīng)當(dāng)令,心經(jīng)旺,由于心主血脈,短暫的午休不但可以消減過旺的心火,更可快速補(bǔ)充氣血?!饵S帝內(nèi)經(jīng)·靈蘭秘典論》里也說:“心者,君主之官也,神明出焉。主明則下安,以此養(yǎng)生則壽,歿世不殆,主不明則十二官危,使道閉塞而不通,形乃大傷,以此養(yǎng)生則殃。”五臟之心被稱為君主之官,如同一個國家的君主,主十二官之安,故堅(jiān)持睡好午時覺,不但養(yǎng)心養(yǎng)氣血,對其他臟腑的滋養(yǎng)亦有一定的效果。
不知道大家有沒有這樣的經(jīng)歷,就是我們午休過后,不僅神清氣爽有活力,照鏡子的時候還會發(fā)現(xiàn)面色紅潤、眼睛發(fā)亮,這就是氣血得到了補(bǔ)充?!端貑?middot;五臟生成篇》:“諸血者,皆屬于心”;《素問·痿論》:“心主身之血脈。”在中醫(yī)中,我們常講心為君主之官,是五臟六腑之大主,主血脈、藏神,其華在面。心主血脈,其包括主血和主脈兩個方面,心有主管血脈和推動血液循行于脈中的作用,這里的血就是血液。脈,即是脈管,又稱經(jīng)脈,為血之府,是血液運(yùn)行的通道。心主血脈使得血液周流于全身,滋養(yǎng)機(jī)體并為其提供物質(zhì)基礎(chǔ)。
中醫(yī)認(rèn)為午時是陰陽交替之時,此時人體陽氣旺,陰氣開始趨于衰弱,宜午休小憩,有助于合陽養(yǎng)氣血,即使15分鐘,對氣血的補(bǔ)充亦可達(dá)到意想不到的效果。午時,大的氣血流到達(dá)心所屬的經(jīng)絡(luò),心經(jīng)當(dāng)令,心推動血液運(yùn)行,可使氣血運(yùn)行通暢,從而使人體氣血旺盛,面色紅潤。此外,對很多失眠的朋友來說,其原因多為心火旺盛,而睡午時覺也有助于降心火,從而促進(jìn)晚上的睡眠。
結(jié)語:如今,午休對我們來說實(shí)屬奢侈,中午一個小時的時間,除卻吃飯,所剩無幾。盡管如此,15分鐘的時間想必大家都能擠出來,而就是這15分鐘,對我們氣血的補(bǔ)充則有著驚人的效果,而這也是易操作、執(zhí)行的養(yǎng)生方法。
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