你是不是整天的呆在房間里不出來(lái)，你是不是害怕被曬黑，被曬傷不敢出來(lái)了呢?作為上班族的你是不是每天忙綠的練曬太陽(yáng)的時(shí)間都沒(méi)有呢?那么不曬太陽(yáng)的危害有哪些呢?下面小編告訴你吧，這3大疾病你可得注意了。
很多上班族是早出晚歸，早晚都看不到太陽(yáng)，連曬天陽(yáng)的機(jī)會(huì)都沒(méi)有，那么該如何是好呢?
不曬太陽(yáng)3大毛病找上門
我們常常會(huì)說(shuō)起曬太陽(yáng)的好處，多曬太陽(yáng)可以給人體補(bǔ)充維生素D，有利于促進(jìn)人體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收。長(zhǎng)時(shí)間不曬太陽(yáng)會(huì)有哪些危害?
1.缺鈣
太陽(yáng)中的紫外線能促進(jìn)鈣的吸收，不曬太陽(yáng)，會(huì)因身體中缺鈣而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，引發(fā)佝僂病，軟骨病等疾病。
2.皮膚暗沉
很多人害怕夏天出去曬太陽(yáng)會(huì)傷害自己的皮膚，其實(shí)曬太陽(yáng)是好處的，關(guān)鍵是要學(xué)會(huì)如何曬太陽(yáng) 已經(jīng)曬太陽(yáng)的時(shí)間。
維生素D是接觸紫外線后進(jìn)行合成的，維生素D是與肌膚的新陳代謝有很大關(guān)系的營(yíng)養(yǎng)素，有傳送進(jìn)行細(xì)胞分裂信號(hào)的功能。也就是說(shuō)，維生素D不足時(shí)，細(xì)胞分裂的作用就會(huì)變得遲緩，容易產(chǎn)生黑斑、細(xì)紋、暗沉、面皰等肌膚問(wèn)題。
3.憂郁癥
陽(yáng)光與人類的精神狀況有很大的關(guān)系。早晨，接觸陽(yáng)光等于是開啟分泌羥色胺的開關(guān)。反之，未接觸陽(yáng)光的生活會(huì)造成羥色胺不足，會(huì)造成不耐煩、沒(méi)精神、失眠，導(dǎo)致憂郁癥狀的產(chǎn)生。而且，時(shí)常感受到龐大的壓力還會(huì)導(dǎo)致活性氧的增加，促進(jìn)肌膚老化。
曬太陽(yáng)的好時(shí)間：10點(diǎn)和16點(diǎn)
工作再忙，建議每天抽出半小時(shí)到戶外，在太陽(yáng)光下做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，對(duì)著太陽(yáng)做做深呼吸，舒展舒展一直蜷縮的身體，這都有助于陽(yáng)氣的巡行，也能一定程度地減少因?yàn)殛?yáng)氣虛弱導(dǎo)致的疾病乃至未老先衰。另外，上午10時(shí)左右和下午4時(shí)左右，是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。
