其實(shí)現(xiàn)在很多人對(duì)健康養(yǎng)生的觀念已經(jīng)有所重視，注意保養(yǎng)自己的身體，控制自己的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣，注重鍛煉等。其中鍛煉運(yùn)動(dòng)是很重要的一環(huán)，是增強(qiáng)自身免疫能力，保持青春狀態(tài)的有力手段。但是上班族、學(xué)生黨其實(shí)很難每天抽出專門(mén)的時(shí)間和精力去進(jìn)行鍛煉，這怎么辦?其實(shí)保養(yǎng)身體完全可以利用零碎的時(shí)間段，在合適的時(shí)間點(diǎn)，做出滿足身體需求的簡(jiǎn)單動(dòng)作，就完全可以達(dá)到健身、養(yǎng)生的目的，就比如早起伸伸懶腰。
早起
其實(shí)一天中的零碎時(shí)間也很多，但為什么偏偏要選擇早起的這個(gè)時(shí)間點(diǎn)?其實(shí)道理也很簡(jiǎn)單。
古時(shí)人說(shuō)朝飲白露暮餐霞，說(shuō)的就是一天適宜的作息時(shí)間，雖然現(xiàn)在的生活節(jié)奏加快，生活方式發(fā)生了改變，人們已經(jīng)很難再在日落后不久就休息，但是每晚10~11點(diǎn)仍然是應(yīng)該進(jìn)入睡眠的時(shí)間。在進(jìn)入睡眠后身體的各個(gè)部分會(huì)逐一進(jìn)行自我修復(fù)，身體也會(huì)進(jìn)行相應(yīng)的排毒代謝等生理活動(dòng)，保持睡眠時(shí)間在6~8個(gè)小時(shí)就正好可以滿足身體各個(gè)部分的修養(yǎng)需要，此時(shí)正好應(yīng)該在早晨6~7點(diǎn)前后。所以此時(shí)醒來(lái)人體的各部分功能正處于一天中佳的狀態(tài)。
但是有人又會(huì)說(shuō)了，既然已經(jīng)是處于一天佳的狀態(tài)了，還要鍛煉做什么?首先大家要知道，夜間人是處于睡眠狀態(tài)，雖然人體的各個(gè)部分處在自我修復(fù)狀態(tài)，身體的代謝水平其實(shí)仍然相對(duì)較弱，雖然身體的各個(gè)部分已經(jīng)通過(guò)一夜的修復(fù)狀態(tài)得到了恢復(fù)和提升，但由于代謝變慢，其實(shí)各個(gè)部分也處于一種“睡眠”狀態(tài)，因此早晨時(shí)分它們也在等著被“喚醒”。充分的喚醒身體的各個(gè)部分就可以保證身體在一天的工作學(xué)習(xí)中始終保持一個(gè)活力十足的狀態(tài)。從長(zhǎng)遠(yuǎn)看，每天早起之后能夠充分的伸展、活動(dòng)身體讓氣血通暢，自然就能達(dá)到健體、養(yǎng)生的目的。
怎樣伸懶腰
伸懶腰說(shuō)簡(jiǎn)單也不簡(jiǎn)單，其實(shí)伸懶腰可以分為“賴床式”懶腰與“強(qiáng)化式”懶腰兩種。先在床上做完賴床式的懶腰后，再做強(qiáng)化式的就可以幫助充分活動(dòng)周身。
賴床懶腰三式
1. 以膝蓋及雙手放在床上，用跪趴的姿勢(shì)趴在床上，然后背部盡量向上拱起，同時(shí)收縮腹部，讓雙肩上聳，使脊柱上拱，保持這個(gè)動(dòng)作3~5秒，然后放松身體，讓背部脊椎下沉，如此往復(fù)十幾次即可。
