癌癥是我們生活中可怕的一種疾病，很多醫(yī)生也是束手無(wú)策，對(duì)于一些癌癥患者來(lái)說(shuō)這更是很痛苦的嗎?那么對(duì)于一些懶癌的患者來(lái)說(shuō)日常有什么可以預(yù)防癌癥的小方法呢?今天小編教大家?guī)渍蟹腊┬?dòng)作，讓你在生活中就可以輕松預(yù)防。
現(xiàn)在生活的便捷，讓我們忽視了鍛煉的好處，很多人幾乎都是整日的呆在家里，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)更是非常難得的。
懶癌這東西實(shí)在太過(guò)強(qiáng)大，一但來(lái)襲，保準(zhǔn)你一天都斗志全無(wú)。但是你知道嗎，昏昏欲睡和鍛煉身體并非無(wú)法共存。也許接下來(lái)的觀點(diǎn)可能會(huì)冒犯到一些運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的信仰，但大量耗氧、舉重或是汗流浹背并不是所有運(yùn)動(dòng)的標(biāo)配。
有些時(shí)候，慢慢活動(dòng)四肢，傾聽(tīng)自己身體的訴求，感受從這種萎靡不振的運(yùn)動(dòng)中獲得成就感都會(huì)對(duì)你的身體有好處，盡管可能有些細(xì)微，但至少這些好處是貨真價(jià)實(shí)的。
如果你是在是不想從你的沙發(fā)上起來(lái)的話(huà)，你可以試試這幾個(gè)簡(jiǎn)單的鍛煉方法。
1.伸展
首先我們要申明一下這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基本理念：不用起身。
不管你信不信，一些健身專(zhuān)家認(rèn)為每天適量的拉伸和健身同樣重要。伸展運(yùn)動(dòng)對(duì)人體柔韌性和關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的幫助是極為有效的，同時(shí)，伸展可促進(jìn)血液流入肌肉，輕柔地“喚醒”肌肉組織，也許你還沒(méi)有意識(shí)到，但事實(shí)上這一點(diǎn)“喚醒”可能正是你的身體迫切需要的。所以無(wú)論你現(xiàn)在是躺在床上還是沙發(fā)上，稍微勻出一點(diǎn)時(shí)間，慢慢伸展一下身體的各個(gè)部位吧。
要記住，不管此刻你有多不想動(dòng)彈，只要做了上面提到的伸展運(yùn)動(dòng)，你就在幫助自己的身體保持健康。還有一點(diǎn)：其實(shí)伸展一下身體，也會(huì)讓你很舒服啦。
2.嘗試一些恢復(fù)性的瑜伽姿勢(shì)
如果你有毅力把自己從沙發(fā)滾到地上，那下面這個(gè)運(yùn)動(dòng)你就可以收入囊中了。
恢復(fù)性瑜伽是伸展運(yùn)動(dòng)的增強(qiáng)版，它可以通過(guò)緩解特定部位的肌肉酸痛，而酸痛的肌肉也許就是讓你打不起精神的罪魁禍?zhǔn)?。這六個(gè)姿勢(shì)雖然輕緩，但非常有效，將幫助你放松緊繃的腿筋，緩解后腰疼痛，并向大腦輸送更多的新鮮血液。
為了達(dá)到更好的效果，每個(gè)動(dòng)作盡量保持?jǐn)?shù)分鐘靜止，同時(shí)慢慢呼吸，讓身體肌肉得到充分休息，然后再進(jìn)行下一步動(dòng)作。
3.充分利用電視廣告時(shí)間
如果你愿意站在沙發(fā)前，而不是坐在上面，那我們就可以進(jìn)行下一步了。
