夏季養(yǎng)生要注意哪些事項
1、多喝水、少喝飲料
據(jù)營養(yǎng)專家介紹，初夏天氣都比較干燥，人體每天的進水量應達到2000-2400毫升。由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就應該喝一杯水。一天水分的補充和保持也是很重要的，保持體內(nèi)足夠的水分可以清洗腸道，預防上火。不宜用飲料代替水，汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。
隨著氣溫的上升，人們外出歸來往往喜歡沖冷水澡。由于人體在陽光下吸收了大量的熱，冷水澡會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，頭暈目眩，重則還可引起休克。因此，好的辦法是讓自己出汗，帶走身上大量的熱，然后再洗澡。
2、應時起居
根據(jù)不同的季節(jié)，變換起居時間，如冬季適合于早睡晚起，而夏季則宜晚睡早起。中午一定要加午睡，時間不易過長。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
3、注意心理調(diào)節(jié)
夏屬火，與心相應，鄭州牛皮癬醫(yī)院說在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調(diào)養(yǎng)，夏季自然界的陽氣在長，人體陽氣亦然，發(fā)怒容易使陽氣過度亢盛，氣血上沖，因此應該保持心情平靜，胸懷寬闊，神清氣和，精神面貌，應充沛飽滿，對外界事物要有濃厚興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄和陽氣的旺盛。夏季養(yǎng)生調(diào)節(jié)，切忌懈怠厭倦，惱怒憂郁，以免阻礙氣機。
4、保證睡眠充足
夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對于促進身體健康、提高工作、學習效率具有重要的意義。為了保證充足的睡眠，首先應做到起居有律;其次應注意臥室通風、涼爽;第三要保持平靜的心境，力求“心靜自然涼”;第四要有適當?shù)奈缢瘯r間，夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有利于下午的工作和學習，也是預防中暑的有力措施。
