夏季如何養(yǎng)生 夏季養(yǎng)生吃什么好(7)

  同時(shí),夏季是人體腸道容易感染細(xì)菌的多發(fā)季節(jié),因此,女性朋友們可以多吃一些有利于殺菌的蔬菜,例如大蒜、大蔥、洋蔥等,對于病毒的滋生有很好的抑制和抵抗作用。

  女性朋友的夏季養(yǎng)生保健非常重要,重視起來,對于接下來的季節(jié)的身體狀況起到了很好的奠基作用。要想維持身體的健康發(fā)展,首先要有個(gè)好心境,其次,在飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等方面都要加強(qiáng)保養(yǎng)。女人要愛惜自己,要有一個(gè)更健康、更完美的人生。

  女性夏季養(yǎng)生宜忌事項(xiàng)

  中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通,汗為心液”。立夏養(yǎng)生要早睡早起,注意養(yǎng)陽(因?yàn)橄奶斓臅r(shí)候陽氣在表)。方能與萬物生長之勢相應(yīng)。因此要避免大汗淋漓,也絕對不應(yīng)該對著開很低溫度的空調(diào)吹風(fēng)。“過汗”傷陽,還要保持愉快的心情,切勿發(fā)怒,怒則傷肝,憂則傷脾。

  宜

  1、思想宜清靜

  盛夏酷暑炎熱,人們?nèi)菀讗灍岵话埠屠Ь霟┰?。所以,首先要使自己的思想平靜下來,神清氣和,心靜自然涼。

  2、飲食宜清淡

  炎夏的飲食應(yīng)以清淡、質(zhì)軟,易于消化為主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液,還能增進(jìn)食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養(yǎng),又可預(yù)防中暑。

  主食以稀為宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等??蛇m當(dāng)飲些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等。但,冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之品,否則會傷陰而損身。另外,吃些醋,既能生津開胃,又能抑制、殺滅病菌,預(yù)防胃腸道疾病。

  3、住房宜清涼

  早晚室內(nèi)氣溫低,應(yīng)將門窗打開,通風(fēng)換氣。中午,室外氣溫大大高于室內(nèi),必須把門窗緊閉,拉好窗簾,或再加上一層紙紗,拒熱于室外。這樣,陰涼的室內(nèi)環(huán)境,會使人心靜神安,午睡、休息就會舒服。

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