夏天吃什么對(duì)皮膚好
大家到夏天就開始擔(dān)心室外那火辣辣的太陽所釋放出來的紫外線，夏天吃什么對(duì)皮膚好現(xiàn)在就介紹一些吃了可以防止吸收紫外線對(duì)皮膚好的食物。
一、熱可可
眾多科學(xué)研究為巧克力洗清冤屈，證實(shí)它是對(duì)健康有益的好食物，因?yàn)榍煽肆锖卸喾N豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對(duì)皮膚有益。目前市面上可買到?jīng)]有添加糖及奶精的100%純黑可可巧克力粉，夏天吃什么對(duì)皮膚好只要調(diào)和熱牛奶，加一點(diǎn)紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
二、高維C水果維生素C
永遠(yuǎn)的美膚圣品，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)讓你每天吃高維C的水果，石榴、獼猴桃、草莓、西紅柿或是柑橘類都可以。
三、黃紅色蔬果紅色
夏天吃什么對(duì)皮膚好橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。
四、豆制品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。
五、綠茶
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生，每天3杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。
六、堅(jiān)果
對(duì)皮膚來說，吃進(jìn)的油脂可能是天使，也可能是惡魔，夏天吃什么對(duì)皮膚好關(guān)鍵看你吃的是哪種油。堅(jiān)果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時(shí)都吃白米飯、白面包，建議舍棄它們，改吃全谷類吧!因?yàn)槌缘迷酱帧⑵つw越細(xì)。
