5、飯前喝一杯水
可以在吃飯之前先喝一杯水，這樣可以解除腸胃脫水的現(xiàn)象，也可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以及胃的排空，促進(jìn)食欲。
6、飲食宜清淡適口
清淡的食物開胃、適口，還能起到解暑的作用。例如綠豆粥、荷葉粥、薄荷粥、麥片以及湯面條等可作為主食;涼拌西紅柿、春瓜小排湯、鹽水蝦、清蒸魚、蒜泥茄子等菜品美味又營(yíng)養(yǎng)。
7、少量喝點(diǎn)低度酒
飯前飲少量的低度酒，如葡萄酒有助開胃。但不宜飲用大量汽水和啤酒，不僅會(huì)沖淡胃液，而且會(huì)使胃擴(kuò)張，刺激飽感中樞。
8、每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)
每天抽出少半小時(shí)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，既緩解壓力，休息大腦，又增強(qiáng)食欲。運(yùn)動(dòng)促進(jìn)消化，消化后才會(huì)有能量吸收，才會(huì)產(chǎn)生饑餓感。餓了的時(shí)候，食欲自然就好了。
9、來點(diǎn)音樂放輕松
人的胃腸蠕動(dòng)以及消化液的分泌，與精神狀態(tài)有關(guān)，適當(dāng)改善就餐環(huán)境，播放些輕松的音樂，無疑會(huì)改變心情，進(jìn)而增進(jìn)食欲。
10、多按摩足三里穴
平常多按摩足三里穴也是進(jìn)步脾胃功用的辦法之一。足三里位于外膝蓋上面3寸、脛骨外側(cè)約一橫指處。按摩時(shí)，可將拇指指端按放在足三里穴處，盡力按壓，然后推撥筋肉，連做7次，兩側(cè)交替停止。用手掌搓擦腿部，自上而下各1遍，約1―3分鐘，異樣可以起到清暖和胃、促進(jìn)消化吸收、添加食欲的作用。
后提醒，防治食欲下降的方法包括生活要有規(guī)律：現(xiàn)代人的生活、學(xué)習(xí)、工作和休息的時(shí)間難以始終如一，但不管怎樣，在進(jìn)食上必須要做到定時(shí)、定量、定質(zhì)，不能因?yàn)榉泵Χ陲嬍成像R虎從事，饑一頓、飽一頓對(duì)人健康是無益的。而合理的飲食制度，可成為機(jī)體的條件刺激。堅(jiān)持定時(shí)進(jìn)餐，到了進(jìn)餐時(shí)間，就會(huì)產(chǎn)生食欲，分泌多種消化液，利于食物中各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收。
結(jié)語：關(guān)于如何預(yù)防夏季食欲不振的方法你學(xué)會(huì)了嗎?上述對(duì)于食欲不振的總結(jié)你明白了，夏天出現(xiàn)食欲不振是很正常的事情，所以大家不要太擔(dān)心，多吃一些促腸胃的食物。這樣可以緩解一下，但是千萬不要吃那些生冷的食物哦!
