人還沒老誰“偷”了我們的鈣

  鈣是我們?nèi)梭w需要補(bǔ)充的一種營養(yǎng)物質(zhì),從小我們就需要補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)才能茁壯成長,孕婦需要補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)才能保證胎兒的健康,老年人補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)才能保證骨質(zhì)的健康,那么中年人需要補(bǔ)鈣嗎?年紀(jì)輕輕的,怎么就骨質(zhì)疏松了呢?接下來和三九養(yǎng)生堂一起看一下吧,我們還沒有老,是誰偷走了我們的鈣呢?

  近四十歲的王女士去醫(yī)院檢查身體,體檢報(bào)告中指出她患有骨質(zhì)疏松,對此她很郁悶,自己的媽媽都還沒有骨質(zhì)疏松的情況呢?到底是什么原因造成的呢?

  近,越來越多的調(diào)查結(jié)果顯示,30年來,我國居民膳食中鈣的攝入量,遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于推薦量(推薦量每日800毫克,而攝入量卻只有400毫克左右),在有些地區(qū),鈣的攝入量還有逐年下降的趨勢。

我國居民膳食中鈣的攝入量,遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于推薦量

  為什么以前沒聽說過那么多骨質(zhì)疏松患者呢?

  幾十年前,中國人雖然不喝牛奶,但幾乎沒有聽說過人們擔(dān)心自己骨質(zhì)疏松。這究竟是為什么?現(xiàn)代人真的有問題嗎?

  過去的人不缺鈣么

  近這幾年,一直出現(xiàn)早衰的情況,中國人的壽命是普遍縮短,正所謂“人活七十古來稀”。1949年新中國成立之際,國人的預(yù)期壽命還不到40歲;在改革開放之前,也就是上世紀(jì)80年代之前,人們的平均預(yù)期壽命也只有60多歲。也就是說,還沒有等到出現(xiàn)嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松,很多人已經(jīng)因?yàn)槠渌膊《ナ懒?,于是,骨質(zhì)疏松顯得不算一個(gè)大問題。

  在過去,民間有“生一個(gè)孩子掉一顆牙”的說法,生孩子多的女性因?yàn)殚L期鈣和維生素D供應(yīng)不足,出現(xiàn)骨質(zhì)軟化,甚至發(fā)生骨盆變形的案例并不罕見,中老年婦女更是常常出現(xiàn)腰痛、背痛、身高下降、彎腰駝背等問題。不少老年婦女身體本來沒病,一旦摔倒骨折,臥床不起,不久就去世了。

  從出生到25歲之前,人體都在不斷地積累鈣,骨鈣的總量不斷提高。在同樣的骨質(zhì)密度下,骨骼總體積越大,需要的鈣就越多。在膳食鈣攝入不足的情況下,人體為了保障骨骼的質(zhì)量,除了提高鈣的利用率,往往還會用控制骨骼總量的方式來解決問題。結(jié)局就是雖然骨質(zhì)密度合格,但身高卻不能達(dá)到遺傳的佳狀態(tài)。

體都在不斷地積累鈣,骨鈣的總量不斷提高

  幾十年前,國人普遍的營養(yǎng)問題是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)供應(yīng)不足,甚至很多貧困地區(qū)連熱量供應(yīng)都不足,鈣不足的問題必然顯得不那么突出。畢竟,個(gè)子矮一點(diǎn)并不影響壽命,也不影響健康。但從世界范圍來看,如果希望自己孩子的身高達(dá)到遺傳潛力的大值,把鈣攝入量提高到推薦水平,是一個(gè)重要的保障措施。

  人需要時(shí)刻補(bǔ)充充足的鈣質(zhì),我們的身體也是需要鈣物質(zhì)營養(yǎng),如果3歲之前不能解決佝僂病問題,孩子就可能會出現(xiàn)永久性的骨骼畸形,對孩子的身材造成無法彌補(bǔ)的不良影響。中國人中腿長得又長又直者比例不高,大部分人腿骨都有程度不同的彎曲情況,其中很大一部分可能與幼年時(shí)的骨骼健康有關(guān)系。

  青春發(fā)育期,假如營養(yǎng)供應(yīng)較為充足,至少能夠彌補(bǔ)在身高方面的損失,特別是鈣元素,是保障青少年身高增長和骨質(zhì)密度的重要措施。這時(shí)如果讓自己的“骨鈣銀行”經(jīng)常入不敷出,這就給后半生的骨骼健康埋下了巨大的隱患。

  到了40歲之后,無論男女的骨質(zhì)密度都緩慢下坡,女性從更年期開始,雌激素水平下降,導(dǎo)致骨質(zhì)流失速度明顯加快。如今很多城市的女性平均壽命已經(jīng)超過80歲,骨質(zhì)疏松必然成為一個(gè)普遍問題。

如何補(bǔ)鈣 缺鈣的原因 缺鈣的癥狀 
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