戒煙的好處 如何戒煙健康有效(10)

  金橘

  性味甘酸、平溫、無(wú)毒。入肺、胃經(jīng)。甘甜潤(rùn)肺,開胃健食,止渴生津。 桔子都有此功效,不過(guò)有益身體的是水果攤上售的小金橘,完全應(yīng)該把它納入自己的日常水果單中。蓮藕 入肺、心、脾經(jīng)。

  熟蓮藕

  性味甘、溫、無(wú)毒。食用熟的蓮藕可以補(bǔ)心生血,健胃開脾,滋養(yǎng)強(qiáng)壯,蓮藕湯利小便,清熱潤(rùn)肺。 平時(shí)可以用豬瘦肉或者豬骨頭和蓮藕再加入適量綠豆一起煲湯喝。(多吃一些滋潤(rùn)肺的食品,如核桃,梨,蜂蜜。)

  胡蘿卜

  胡蘿卜肉質(zhì)根富含蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡蘿卜素及鉀、鈣、磷等。每100g鮮重含胡蘿卜素1.67~1 2.1mg,比番茄高5~7倍,食用后經(jīng)消化分解成維生素A,有防止夜盲癥和呼吸道疾病的作用。

  菠菜

  菠菜的帶根全草,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,菠菜葉含鋅56~68毫克/公斤,葉酸1.22微克/克,氨基酸和葉黃素、β-胡蘿卜素、新-β-胡蘿卜素B、新-β-胡蘿卜素,有效清除體內(nèi)煙毒。

  寧神清煙茶

  含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡堿、氨基酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分也較多,可以有效的分解煙毒,長(zhǎng)期喝更有清咽利肺的功效。

  綠色蔬菜

  首先進(jìn)食蔬菜。因?yàn)槭卟耸潜3稚眢w營(yíng)養(yǎng)均衡的重要菜肴之一, 尤其是不太愛吃水果的人更要注意這種進(jìn)餐方法。

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