5、來(lái)些鎂吧
鎂能調(diào)整血流、放松肌肉。對(duì)某些人來(lái)說(shuō)，即使只缺一點(diǎn)鎂，就能引發(fā)頭疼。美國(guó)全國(guó)頭疼基金會(huì)建議，每天好補(bǔ)充500-750毫克的鎂劑。
《嬌點(diǎn)》提示：補(bǔ)充鎂劑會(huì)有腹瀉的副作用，所以好咨詢大夫后，按醫(yī)囑服用。或者在平日里多吃點(diǎn)含鎂高的食物來(lái)食補(bǔ)，例如：全谷類食物、堅(jiān)果種子(如葵花子、杏仁、腰果、榛子等)、花菜、豆腐等。
6、補(bǔ)充維他命B2
研究發(fā)現(xiàn)，口服高劑量維他命B2，可減少偏頭疼發(fā)作的頻率和持續(xù)的時(shí)間，但其劑量一天不應(yīng)超過(guò)400毫克。
7、咖啡，讓你歡喜讓你憂
咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，并干擾睡眠，喝多易上癮，而戒咖啡時(shí)則會(huì)引發(fā)偏頭疼。所以，一天中攝入的咖啡的含量好少于100毫克(大約一杯濃咖啡)。
8、少喝紅酒
所有酒精類飲料都會(huì)引發(fā)頭疼，尤其是紅酒含有更多誘發(fā)頭疼的化學(xué)物質(zhì)。如果你真想喝上兩杯，那好選擇伏特加、白酒這類無(wú)色酒。
9、學(xué)會(huì)減壓
如果你常因工作壓力而導(dǎo)致偏頭疼，不妨總是泡泡溫水浴，或嘗試一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸氣，令腹部充分外鼓，吐氣時(shí)，感受腹部逐漸內(nèi)扁。
