每個(gè)人都有自己的生活目標(biāo)，有的人只要平平凡凡的活著，平安是福;有的人喜歡刺激的生活方式，越跌宕起伏才會(huì)更加激發(fā)斗志。你知道嗎?在這之前，你僅僅需要的是一個(gè)健康的身體，說(shuō)難不難，但是會(huì)有多少人對(duì)自己的身體了如指掌呢?大多數(shù)人都會(huì)食療非常感興趣，又解了饞，還能有好身體，一舉兩得，可是真正如愿的能有多少呢?
人的一生可以說(shuō)是白駒過(guò)隙，但是也是接近三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，那你關(guān)心過(guò)我們的睡眠環(huán)境么?適宜的溫度、柔和的燈光、蔥郁的綠植等，舒適的居室環(huán)境讓人愉悅。研究發(fā)現(xiàn)，人待在舒適的居室環(huán)境中，能預(yù)防疾病，增強(qiáng)體魄，而雜亂的環(huán)境不僅會(huì)帶來(lái)疾病，甚至還可能癌癥。那你有想象過(guò)，什么樣的睡眠環(huán)境可以讓你健康無(wú)煩惱的呢?
一、室溫：20℃
研究發(fā)現(xiàn)，恒定的室溫對(duì)健康有重要的意義。據(jù)研究，20℃左右的室溫讓人舒服，這個(gè)溫度有利于身體散發(fā)多余的熱量。如果室溫超過(guò)25℃，人體就開(kāi)始從外界吸收熱量，會(huì)有熱的感覺(jué);若室溫超過(guò)35℃，人體汗腺就開(kāi)始啟動(dòng)，通過(guò)出汗散發(fā)體內(nèi)熱量，會(huì)出現(xiàn)心跳加快、血液循環(huán)加速、頭昏腦漲、疲勞等不適的感覺(jué)。相反，當(dāng)溫度在8℃~18℃時(shí)，人體會(huì)向外散熱;當(dāng)室溫低于4℃，就會(huì)感到寒冷。
二、濕度：40%
流感的多發(fā)與空氣濕度較低有密切關(guān)系。當(dāng)室內(nèi)空氣濕度低于40%的時(shí)候，灰塵、細(xì)菌等容易附著在黏膜上，刺激喉部，引發(fā)咳嗽，同時(shí)容易誘發(fā)支氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。
不過(guò)，濕度太大也不利于健康，人們可能會(huì)感到惡心、食欲不振、煩躁、疲倦、頭暈等。住在潮濕發(fā)霉的房間中，還會(huì)增加孩子患哮喘和濕疹等過(guò)敏性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。在高濕度環(huán)境中，霉菌等也更容易滋生。
那怎么辦呢?南方地區(qū)應(yīng)減少開(kāi)窗時(shí)間。天氣晴好時(shí)，多開(kāi)窗通風(fēng)、散濕，衣柜、櫥柜中可放一些吸濕盒或干燥劑;北方地區(qū)冬季空氣干燥，可用加濕器，也可在室內(nèi)灑些水或每天拖兩次地。需要注意的是，若使用加濕器好用純凈水，而且要定期對(duì)機(jī)器清理消毒。
三、保持通風(fēng)
生活中，室內(nèi)無(wú)時(shí)無(wú)刻不在產(chǎn)生“廢氣”：廚房、衛(wèi)生間、垃圾桶中的垃圾，經(jīng)過(guò)一夜就會(huì)產(chǎn)生空氣污染;長(zhǎng)期不清潔的地毯、不晾曬的被褥枕頭，極易滋生螨蟲;書架和家具頂部的灰塵堆積過(guò)多，加重空氣中的污染漂浮物……因?yàn)檫@些因素的存在，不少人的身體抵抗力開(kāi)始下降，頻繁被疾病 “襲擊”。
