住在這個(gè)環(huán)境中 讓你好夢(mèng)一“夏”(2)

  通風(fēng)換氣是改善室內(nèi)空氣的有效方法。每天9時(shí)—11時(shí)、14時(shí)—15時(shí)是佳換氣時(shí)間,可將廚房、浴室、客廳里通風(fēng)半小時(shí)。如果遇到霧霾,盡量少開窗通風(fēng),搭配使用空氣凈化器和加濕器。

  另外,每半個(gè)月或一個(gè)月定期除塵,降低空氣中的有害顆粒,還需要提醒的是,有些高層建筑通風(fēng)效果較差,開窗時(shí)間應(yīng)相對(duì)延長(zhǎng)。

  四、燈光柔和

  大部分家庭在挑選和使用燈具時(shí),只關(guān)注外觀、節(jié)能性和功率大小,往往忽視了燈具的照度、色溫大小等關(guān)乎健康照明環(huán)境的標(biāo)準(zhǔn)。

  屋內(nèi)燈具過多、過亮不但浪費(fèi)資源,還會(huì)對(duì)眼球造成很大刺激,易引起情緒煩躁。家居中各空間功能不同,對(duì)光照強(qiáng)度的要求也不一樣。

  一般來說,客廳、書房、餐廳等空間的亮度要比臥室、廚房等空間強(qiáng)些,這樣比較符合人體作息規(guī)律。室內(nèi)光線 應(yīng)盡量保持柔和、均勻、無炫目和陰影??烧{(diào)光源的亮度好控制在60%—80%,大亮度別超過90%。

  五、綠植

  家中擺放綠色植物不僅能凈化空氣,增加含氧量,還能舒緩緊張情緒。

  由于光合作用,綠色植物在白天吸收二氧化碳,可一到晚上,便會(huì)和人搶氧氣,并釋放二氧化碳等污染物。因此,臥室好別放大盆植物,如果放的話,也要在晚上搬出,以免供氧不足,引發(fā)頭暈、呼吸困難等問題。好選擇綠蘿、吊蘭等體型較小的植物,別超過兩三盆。

  六、采光

  陽光是生命的必要條件,研究發(fā)現(xiàn),居室日照每天不應(yīng)少于2小時(shí)。

  采光好的房間,對(duì)心理和生理的影響都很大,特別是老人和孩子。兒童處于身體發(fā)育階段,陽光中的紫外線能幫助他們身體里合成鈣,強(qiáng)壯骨骼;老人大多存在骨質(zhì)流失的問題,多曬太陽能在一定程度上預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

  總結(jié):這樣的睡眠環(huán)境是不是很完美?擁有這樣的睡眠環(huán)境,心情肯定是愉悅的,身心受到感染也會(huì)往好的方向發(fā)展。在這樣的環(huán)境中,對(duì)身體各個(gè)器官的保護(hù)和一些疾病的預(yù)防還是很有裨益的。如果你也喜歡這樣的“裝飾”,不妨用它來保護(hù)你的身體吧。

如何提高睡眠質(zhì)量 睡眠環(huán)境 
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