為什么閉目會(huì)有如此效果?這是因?yàn)?，人在吃完飯后，身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)，參與食物消化的活動(dòng)，如果此時(shí)行走、運(yùn)動(dòng)，會(huì)有一部分血液流向手足，肝臟處則會(huì)出現(xiàn)供血量不足的情況，影響其正常的新陳代謝。
因此，飯后可閉目靜坐10分鐘至半小時(shí)，能使血液更多地流向肝臟，供給肝細(xì)胞氧氣和營(yíng)養(yǎng)成分。特別是患有肝病的人，飯后更應(yīng)該閉目養(yǎng)神。
現(xiàn)代人生活節(jié)奏很快，很多人都有煩躁、焦慮甚至失眠的情況。閉目養(yǎng)神是個(gè)不錯(cuò)的調(diào)節(jié)方法，對(duì)陰虛火燥的人，更有幫助。可隨時(shí)找個(gè)空閑，閉目養(yǎng)神10分鐘左右，能起到化燥生津、滋養(yǎng)神志的作用。
養(yǎng)肝 — 食補(bǔ)很重要
糖
糖是保護(hù)肝臟的重要物質(zhì)。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的大約70%，如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間處于缺乏能量的狀態(tài)，就會(huì)對(duì)肝臟功能造成影響。糖還可以合成肝糖原，儲(chǔ)存在肝臟中，避免攝入體內(nèi)的毒素對(duì)肝細(xì)胞的損害。
如果普通人按每公斤體重?cái)z取1克糖，不但不會(huì)減壽，還有利于健康。一般來說，米飯、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等都是糖類的主要來源。1罐可樂約含糖37克，一大勺果醬約含糖15克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌約含糖10克。
維生素A
眾所周知，維生素A可以抗肝癌。當(dāng)肝臟受損時(shí)，人體儲(chǔ)存維生素的能力也會(huì)下降。根據(jù)研究，維生素A可以保護(hù)肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生。它能使正常組織恢復(fù)功能，有利于化療病人降低癌癥的復(fù)發(fā)率。
一般情況，人體每天需要攝入的維生素A為：男性800微克，女性750微克，千萬不要超過3000微克，避免損害肝臟。可以適當(dāng)吃番茄、胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、魚肝油及乳制品來補(bǔ)充維生素A。
總結(jié)：肝臟對(duì)人體來說實(shí)在是太重要，所以對(duì)于肝臟的保護(hù)，一點(diǎn)也不能馬虎。平時(shí)，要多多調(diào)整自己的情緒，不給肝臟增加負(fù)擔(dān)，保持良好的生活習(xí)慣，多吃對(duì)肝臟有益的食物，多管齊下，相信你的肝臟一定是非常健康的。
