剛剛過了立秋，很多人認為終于可以喘口氣了，從燒烤模式到汗蒸模式，夏天的痛苦不是一時半會兒可以說得完的。夏天，我們都知道要養(yǎng)脾胃，而秋季，則是宜養(yǎng)肺。立秋后，大自然的世間萬物就開始慢慢發(fā)生改變，所謂，“陽氣漸收，陰氣漸長”，不僅僅是動植物，人體的陰陽代謝也亦如此，自然而然也逐漸進入陽消陰長的過渡時期。
秋天是萬物蕭條的時節(jié)，同時也是為冬天做準備的“準備階段”。身體的各方面都需要調(diào)整，與我們息息相關(guān)的就是衣食住行了，可以說這就是我們的生活!下面從這四點為大家梳理秋季如何養(yǎng)身。
衣
自古以來，養(yǎng)生貫穿我們整個生活。民間早就流傳著“春捂秋凍，不生雜病”的養(yǎng)生之道。因此，我們也不能太保護我們的身體，秋季穿衣在保暖的同時，也要順應(yīng)“陰津內(nèi)蓄，陽氣內(nèi)收”的需要，讓身體適當(dāng)?shù)亟邮芤幌?ldquo;冷凍”的滋味，可能會有意想不到的效果。
保健專家也提到，這其中可能會產(chǎn)生一些誤區(qū)。真正的“秋凍”，不能簡單地理解為“遇冷不穿衣”。這是因為，初秋，暑熱未盡，涼風(fēng)時至，當(dāng)天氣驟然變冷時，適當(dāng)?shù)卦鲆率潜匾?，否則不但不能預(yù)防疾病，反而會招災(zāi)惹病。
“適當(dāng)增衣”以讓自己略感涼而不感寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實。“秋凍”的另外一層意思是，晚秋可適當(dāng)拖延增加衣服的時間，但要以自己能接受為限度。
食
立秋之后，晝夜溫差逐漸加大，在飲食上不能繼續(xù)攝入生冷的食物。應(yīng)該慢慢轉(zhuǎn)變，堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫(yī)學(xué)專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。
此時的氣候或許還會比較炎熱，因為夏天還未真正過去。在這種情況下，建議可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時補充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作用。
