人每天都要做的一件事就是睡覺(jué)，說(shuō)到睡眠，很多人不以為然。那你會(huì)睡覺(jué)嗎?很多人嗤之以鼻：睡覺(jué)嘛，很簡(jiǎn)單，眼睛一閉再一睜就結(jié)束了。其實(shí)睡眠也有很多的講究，睡的好了，我們的身體也會(huì)變得健康起來(lái)。睡覺(jué)前應(yīng)該注意些什么呢?這里面有大學(xué)問(wèn)了，且聽(tīng)小編跟你說(shuō)一說(shuō)。
睡前我們應(yīng)該養(yǎng)成一些好習(xí)慣，這樣不僅有利于我們?nèi)胨?，提高睡眠質(zhì)量，還能養(yǎng)生保健身體。
一、熱水泡腳
腳是我們身體中離心臟遠(yuǎn)的地方，每天的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)量也很大。然而足部卻不容易得到氧氣與血液的供給，因此睡覺(jué)前需要用熱水泡一泡腳。泡腳可以促進(jìn)我們身體內(nèi)的血液循環(huán)，加速新陳代謝，還有利于睡眠。如果我們睡覺(jué)前能夠用40℃—50℃的溫水泡腳并且按摩腳心和腳趾，養(yǎng)成這樣的習(xí)慣以后，就可以促進(jìn)我們身體的氣血運(yùn)行，達(dá)到舒筋活絡(luò)的效果。
其實(shí)，睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡跟泡腳一樣，也可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，舒展身心，讓我們更容易入眠。
二、敲打膽經(jīng)
睡覺(jué)前按摩并敲打膽經(jīng)，可以讓我們舒筋活絡(luò)，活血化瘀。血液循換加快了，身體才會(huì)有足夠的能量排出體內(nèi)垃圾，體內(nèi)的水腫和毒素之類(lèi)的才會(huì)消除下去。敲打膽經(jīng)不僅可以排毒養(yǎng)顏，還能瘦身。
那么什么地方是膽經(jīng)呢?膽經(jīng)在下肢有條巡行路線，大致是沿著臀部、下肢外側(cè)中線再到小腳趾和次趾之間。通俗地講，就是沿著褲子中間的那條線一直到膝蓋的側(cè)面處，主要有環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆和膝陽(yáng)關(guān)四個(gè)穴位。值得注意的是，晚上十一點(diǎn)以后就不要敲膽經(jīng)了，這樣容易引起肝臟上火。
三、五指梳頭
大家都知道，頭部的穴位多，集中了人體好幾個(gè)重要的大穴。我們睡覺(jué)前可以梳梳頭，通過(guò)梳理頭發(fā)可以起到刺激頭皮、按摩的作用。首先用梳子把頭發(fā)梳順，從前額開(kāi)始，由上往下梳理，力度要適中。然后用手指輕輕地按摩頭皮，再用手指將耳根、頸部發(fā)根和前額發(fā)根部位的頭發(fā)向頭頂聚攏，后集中搓揉頭頂。如此反復(fù)多次，直到頭皮發(fā)麻發(fā)熱為止。
用五指梳頭可以幫助我們疏通大腦的血液，讓全身得到充分的氧氣，從而能夠提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，消除大腦的疲勞，還能讓我們?cè)琰c(diǎn)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
四、喝杯蜂蜜水
古代民間流傳著這樣的一句話：朝朝鹽湯，暮暮蜜。意思就是說(shuō)早起應(yīng)該喝杯淡鹽水，入睡前應(yīng)該喝杯蜂蜜水。睡前一個(gè)小時(shí)喝一杯蜂蜜水或者是加了蜜的牛奶可以有助于睡眠，蜂蜜能夠整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
