五、散步運(yùn)動(dòng)
睡覺前可以出門平心靜氣地散步一刻鐘，這樣會(huì)使血液往下流，并且循環(huán)到體表。這個(gè)簡(jiǎn)單的小妙招，不僅可以加速我們的入睡，還可以讓睡眠中的肌膚得到保養(yǎng)。
除了散步以外，我們還可以做一些小運(yùn)動(dòng)。比如睡覺前可以伸幾個(gè)懶腰，可以減輕我們忙碌一天的疲勞。伸懶腰還可以讓腰部得到運(yùn)動(dòng)，并且讓我們保持住脊柱正確位置，讓你在睡眠中的體內(nèi)循環(huán)順暢，加快排出身體中的垃圾，對(duì)身形的健美和瘦身都有一定的作用。
上述的小習(xí)慣雖然簡(jiǎn)單，但要保持住不容易哦!除此之外，睡覺前還有一些不良的習(xí)慣，我們一定要改正。
一、不要喝濃茶咖啡
很多人習(xí)慣入睡前喝杯咖啡或者濃茶，其實(shí)這對(duì)健康十分有害的。這些都是屬于刺激性飲料，含有令人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了不容易入睡。同樣的，睡覺前也不要喝酒。
二、不要吃宵夜
很多人晚上忙碌到十點(diǎn)多鐘，肚子餓了，就會(huì)出門吃個(gè)宵夜。吃飽了再去睡，其實(shí)這樣做非常不科學(xué)。
睡覺前兩三個(gè)小時(shí)之內(nèi)盡量不要進(jìn)食，入睡前也不能喝太多的水，這樣會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，不利于睡眠。
三、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)
很多人睡覺前會(huì)做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，或者是在劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)后立刻就去睡覺。睡前做劇烈活動(dòng)，會(huì)使大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞處于強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)之中，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來(lái)，人就不能很快入睡。所以，我們?cè)谒X前盡量不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)當(dāng)保持身心平靜，但也可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如散步等。
四、不要玩手機(jī)電腦
隨著時(shí)代的發(fā)展和科學(xué)的進(jìn)步，手機(jī)電腦在每個(gè)家庭里都很普及。很多年輕的朋友喜歡玩電腦到深夜，或者是在床上玩手機(jī)后再入睡。這樣的習(xí)慣是很不好的，入睡前半個(gè)小時(shí)好不要接觸這些電子產(chǎn)品，因?yàn)殡娮赢a(chǎn)品的輻射大，會(huì)傷害我們的身體。而且玩手機(jī)電腦的時(shí)候，我們很容易處于亢奮之中，不利于我們?nèi)胨?。另外注意的是，用完手機(jī)和電腦后要洗臉，這樣皮膚才不會(huì)變得干燥長(zhǎng)斑。
結(jié)語(yǔ)：看似簡(jiǎn)單的睡眠，里面還是很多學(xué)問(wèn)的吧?大家一定要在睡覺前養(yǎng)成一些良好的習(xí)慣，摒棄那些壞習(xí)慣，這樣有助于我們擁有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠。只有睡的好了，新的一天才會(huì)充滿活力和動(dòng)力?？戳诉@篇文章，你會(huì)睡覺了嗎?如果你覺得很有用，記得分享給你們的朋友。
