運(yùn)動(dòng)后多吃蜂蜜達(dá)到增肥效果
關(guān)鍵是蜂蜜能在訓(xùn)練后兩小時(shí)內(nèi)幫助人體維持高標(biāo)準(zhǔn)的血糖水平。
血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人體主要的能量來源。血液中葡萄糖的濃度過低，便會(huì)出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，嚴(yán)重影響人體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。
因此，訓(xùn)練后維持較高的血糖水平，對肌肉的恢復(fù)至為重要。
而碳水化合物是人體內(nèi)葡萄糖的主要來源，這就是為什么在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)還要補(bǔ)充碳水化合物。
問題是負(fù)重訓(xùn)練后身體會(huì)增加胰島素的分泌，以促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝。
而當(dāng)體內(nèi)胰島素的含量上升時(shí)，血糖就會(huì)隨之下降、所以要想維持高血糖水平并不是件容易的事。
同是碳水化合物，一些人補(bǔ)充糖，一些人補(bǔ)充麥芽糖糊精，另一些人則補(bǔ)充蜂蜜。
結(jié)果，只有喝蜂蜜的那組人在訓(xùn)練后兩小時(shí)之內(nèi)維持了理想的血糖含量，而且這些人的激素水平也證明，他們的肌肉處于理想的恢復(fù)狀態(tài)。
針灸也能增肥
中醫(yī)認(rèn)為，瘦弱是因脾胃虛弱、氣血不足造成，食譜只有在胃腸吸收功能良好時(shí)才能奏效，調(diào)理胃腸，針灸可以幫忙。
還有研究表明，胖瘦和基礎(chǔ)代謝(安靜時(shí)維持正常生理所需的能量)有關(guān)，瘦人基礎(chǔ)代謝較高，消耗大，而針灸對調(diào)節(jié)基礎(chǔ)代謝也有作用。
結(jié)語：以上的全部內(nèi)容就是小編今天給大家介紹的關(guān)于怎樣增肥的一些方法，其實(shí)想要增肥也需要制定計(jì)劃哦，要做到科學(xué)增肥，不能一味的追求目的而暴飲暴食哦，希望上面的一些方法能夠幫助到有需要的朋友。
